核心提示：在這個普遍看臉看身材的年代，減肥成了愛美女性的頭等大事，網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的減肥食譜更是受到大家的厚愛，一時間掀起一陣陣減肥狂潮。那么林林總總的減肥食譜之中，很多人都不知道應(yīng)該如何選擇。

　　 在這個普遍看臉看身材的年代，減肥成了愛美女性的頭等大事，網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的減肥食譜更是受到大家的厚愛，一時間掀起一陣陣減肥狂潮。那么林林總總的減肥食譜之中，很多人都不知道應(yīng)該如何選擇，哪些才是最有效用的呢?那么下面我們就一起來看看吧。

　　 減肥食譜 全麥面包+脫脂牛奶

　　 這是經(jīng)典的西式減肥法。早餐主要包含一片烤全麥吐司和一枚新鮮水煮蛋，搭配一杯熱騰騰的脫脂牛奶，外加熱的茶飲一杯。中餐的話，食譜中包含一杯脫脂類的牛奶，搭配少量水煮鮪魚，以等量的雞胸肉代替也是可以的，水煮青菜一盤，一粒水果可以選擇蘋果或是蕃茄，茶飲一杯。晚餐可根據(jù)自己喜好隨意進行搭配，只是有一點必須注意，肉類或者淀粉類的食物，是完全不可以在食譜之中出現(xiàn)的。持續(xù)堅持此法，一般情況下，五天時間就能瘦六公斤。

　　 減肥食譜 中藥飲帖減肥法

　　 此法的主要原料為決明子和陳皮。制作方法是先將六碗水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮，三分鐘左右立刻倒出，以免藥汁被吸光。每天堅持服用一帖，腹瀉者可采取隔日服用的方法。在服藥期間時，應(yīng)該盡量少吃油炸、淀粉類食物，睡覺之前四小時之內(nèi)應(yīng)該禁食。

　　 以上便是兩種行之有效的減肥食譜，飲食減肥的關(guān)鍵在于不吃宵夜少吃零食。一日三餐必需要掌握好量，一般情況下吃到八分飽就可以了。吃飯時候要注意多咀嚼，這樣可以吃下少量的食物，少吃油炸類等含有極高熱量的食物，淀粉類的食物也要盡量少吃。更應(yīng)注意的是，減肥時最好不要進行大量運動。

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