發(fā)布時間： 2014-09-22 17:56:24   |  來源： 光明網(wǎng)   |  責任編輯： 許晴晴

　　運動減肥后的飲食決定了你減肥成敗與否。運動動后怎么吃既能補充人體所需的營養(yǎng)又不會發(fā)胖呢?下面給大家推薦幾種科學的運動減肥最適合的營養(yǎng)蔬菜減肥食譜，使你既能保持自身營養(yǎng)充足又能促進運動減肥的目標。

　　運動減肥后的飲食決定了你減肥成敗與否。運動動后怎么吃既能補充人體所需的營養(yǎng)又不會發(fā)胖呢?下面給大家推薦幾種科學的運動減肥最適合的營養(yǎng)蔬菜減肥食譜，使你既能保持自身營養(yǎng)充足又能促進運動減肥的目標。

　　許多MM在運動瘦身的合理營養(yǎng)搭配方面存在兩方面的誤區(qū)。一是運動瘦身需要大量消耗能量，存在著由于營養(yǎng)搭配不當而使自身營養(yǎng)補充不足，營養(yǎng)不良。二是由于營養(yǎng)搭配不當，過量補充熱量，而達不到運動瘦身效果。這時候大家可以參考以下的運動食譜清單：

　　一、韭菜：韭菜能增加腸胃的蠕動能力，加速排除腸道多余的脂肪，達到瘦身的效果。

　　二、白蘿卜：白蘿卜具有消除脂肪、去除油膩及化痰止咳的功效，能夠降血脂和降低血壓，對瘦身減肥很有益處。

　　三、冬瓜：冬瓜具有去水腫和祛火的功效，可以消除身體多余水分和脂肪。

　　四、綠豆芽：綠豆芽含有多種蛋白質和維生素，能夠很好地補充人體由于大量運動而消耗的營養(yǎng)。

　　五、海帶：海帶中有人體必須的多種維生素和礦物質，具有降低血脂和降低血壓的神奇功效，是瘦身不可或缺的飲食佳品。

　　六、木耳：木耳具有極強的降低膽固醇和降低血脂的功效，其含有多種蛋白質和纖維以及人體必須的礦物質，可以起到防止脂肪積累和瘦身的作用。

相關知識

肥胖癥減肥食譜
營養(yǎng)減肥食譜
一周營養(yǎng)減肥食譜 循序漸進不反彈
減肥食譜大全 減肥食譜營養(yǎng)餐有哪些？
哺乳期營養(yǎng)減肥食譜
減肥營養(yǎng)不良怎么調理 3款營養(yǎng)食譜調理營養(yǎng)不良
營養(yǎng)師推薦6天健康減肥食譜 營養(yǎng)搭配好享瘦
運動、營養(yǎng)與減肥
肥胖其實是一種“營養(yǎng)不良”
賈玲的減肥食譜能“抄作業(yè)”嗎？國家衛(wèi)健委發(fā)布肥胖人群的食養(yǎng)指南

網(wǎng)址: 營養(yǎng)不發(fā)胖 6種運動減肥食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview128847.html