營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖 6種運(yùn)動(dòng)減肥食譜
發(fā)布時(shí)間: 2014-09-22 17:56:24 | 來源: 光明網(wǎng) | 責(zé)任編輯: 許晴晴
運(yùn)動(dòng)減肥后的飲食決定了你減肥成敗與否。運(yùn)動(dòng)動(dòng)后怎么吃既能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖呢?下面給大家推薦幾種科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥最適合的營(yíng)養(yǎng)蔬菜減肥食譜,使你既能保持自身營(yíng)養(yǎng)充足又能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)減肥的目標(biāo)。
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許多MM在運(yùn)動(dòng)瘦身的合理營(yíng)養(yǎng)搭配方面存在兩方面的誤區(qū)。一是運(yùn)動(dòng)瘦身需要大量消耗能量,存在著由于營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)而使自身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足,營(yíng)養(yǎng)不良。二是由于營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng),過量補(bǔ)充熱量,而達(dá)不到運(yùn)動(dòng)瘦身效果。這時(shí)候大家可以參考以下的運(yùn)動(dòng)食譜清單:
一、韭菜:韭菜能增加腸胃的蠕動(dòng)能力,加速排除腸道多余的脂肪,達(dá)到瘦身的效果。
二、白蘿卜:白蘿卜具有消除脂肪、去除油膩及化痰止咳的功效,能夠降血脂和降低血壓,對(duì)瘦身減肥很有益處。
三、冬瓜:冬瓜具有去水腫和祛火的功效,可以消除身體多余水分和脂肪。
四、綠豆芽:綠豆芽含有多種蛋白質(zhì)和維生素,能夠很好地補(bǔ)充人體由于大量運(yùn)動(dòng)而消耗的營(yíng)養(yǎng)。
五、海帶:海帶中有人體必須的多種維生素和礦物質(zhì),具有降低血脂和降低血壓的神奇功效,是瘦身不可或缺的飲食佳品。
六、木耳:木耳具有極強(qiáng)的降低膽固醇和降低血脂的功效,其含有多種蛋白質(zhì)和纖維以及人體必須的礦物質(zhì),可以起到防止脂肪積累和瘦身的作用。
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