上班族健身午餐分享：美味又健康的選擇
最近好多朋友都問我，健身午餐到底該怎么吃？今天我就來分享一下我平時上班的健身午餐，保證讓你吃得開心又健康！

首先，我得說一下，我吃飯的量確實不小，因為吃不飽我會很難受。而且除了三餐，我?guī)缀鯖]有別的攝入，所以一定要吃飽。而且水煮的東西吃多了堅持不下去的肯定會反彈，所以我的所有菜都是少油少鹽的前提下做到好吃，這樣才能長久堅持呀。

好了，正式開始吧～

主食：紫薯120g（平時我會少吃主食，因為今天是高碳日，所以主食相對多了些）
肉類：即食雞胸120g（雞胸肉100-150g都可以）
蔬菜：藕丁炒胡蘿卜青椒，量隨意，蔬菜隨便吃，不要控制。

總熱量：440千卡，碳水44.3g，脂肪9g，蛋白44g。

做法：
先把半根藕和半根胡蘿卜洗凈切丁，一個青椒洗凈切絲。
熱鍋下油，放入藕丁和胡蘿卜翻炒一分鐘，加入一點點醬油繼續(xù)翻炒。
加入青椒和雞胸肉翻炒，可以適當(dāng)加點鹽（健身的話少油少鹽也可以不放），然后就可以出鍋啦。

?? 注意：健身餐一定要少油少鹽，油最好用橄欖油，醬油和鹽能少放就少放。

最后，午餐一定要吃飽哦～如果覺得不錯的話，記得點個贊吧

作者最近動態(tài)

翡翠真假揭秘！一招辨別 翡翠，被譽為玉石...全文

寧德時代離職心得分享 ? 在寧德時...全文

龍巖的深夜食堂：炭吉燒鳥的美味體驗 如果...全文

洛陽人氣爆棚的街頭小吃店推薦！ ? 洛...全文

南安美食探秘：冒烤鴨的魔力 大家是不是...全文

迪拜無印良品買一贈一，最后一天別錯過！ ...全文

成都光環(huán)購物中心美食探店：面包界的新寵！...全文

相關(guān)知識

上班族帶什么午餐最健康
上班族這樣吃午餐營養(yǎng)又健康
上班族常吃這四大午餐有害健康
自制健身餐：瘦身必備的美味選擇
減脂餐分享：家常美味，健康又滿足
上班族自帶午餐的六大注意
上班族如何吃午餐 注意3個原則
上班族如何減肥 上班族既健康又減肥的飲食秘訣
上班族孕媽媽的健康飲食
上班族的晚餐吃什么比較健康

網(wǎng)址: 上班族健身午餐分享：美味又健康的選擇 http://www.u1s5d6.cn/newsview128881.html