一、果汁混飲十五招

　　1、西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。

　　2、橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。

　　3、獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。

　　4、木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。

　　5、芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。

　　6、蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。

　　7、芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。

　　8、黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。

　　9、芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。

　　10、胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。

　　11、芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫;消除疲勞，幫助消化;預(yù)防種脈硬化、高血壓。

　　12、西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能，適合腎臟機(jī)能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。

　　13、西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。

　　14、獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;凈化血液，美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。注意：胡蘿卜最后放。

　　15、芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。

二、八款有效減肥果汁食譜

　　食譜一：番芹檸檬汁

　　原料：番茄200克，西芹半根，檸檬汁兩大匙。

　　做法：將番茄和西芹切塊，全部放入果汁機(jī)中打汁。

　　減肥功效：番茄的營養(yǎng)價值極高，而且熱量又低，是減肥食譜上的“?？汀敝弧幟仕崾谴龠M(jìn)熱量代謝的重要物質(zhì)，它促進(jìn)腸道蠕動的功能也常被減肥的人作為輔助飲食用。

　　食譜二：番茄蘋果汁

　　原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

　　制法：

　　1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中。

　　2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

　　減肥功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。

　　食譜三：冬瓜蘋果汁

　　原料：冬瓜150克，蘋果100克，檸檬半個。

　　做法：將冬瓜削皮去籽，檸檬去皮，蘋果不削皮但要去心兒，然后切塊。全部放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁后，文火煮開即可。

　　減肥功效：蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。冬瓜可以利尿，是很好的減肥食品，但體質(zhì)虛寒的人，不宜吃太多。

　　食譜四：奇異果蘋果汁

　　原料：奇異果2個，蘋果1/2個，蜂蜜適量，涼開水200毫升

　　做法：奇異果和蘋果去皮，切塊，與涼開水一起榨成汁，再加蜂蜜。

　　減肥功效：蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。奇異果富含維生素C和纖維素，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　食譜五：綜合熱水果茶

　　原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。

　　制法：

　　1、將各種水果加工成塊狀。

　　2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。

　　3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

　　減肥功效：纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收，進(jìn)而有效解決疲憊的體質(zhì)。

　　食譜六：葡萄柚優(yōu)酪乳

　　原料：葡萄柚半個，優(yōu)酪乳一小瓶。

　　制作：將葡萄柚半個擠出果汁，連同果肉，加入優(yōu)酪乳即可。

　　減肥功效：優(yōu)酪乳在腸道里可以產(chǎn)生好菌，幫助清除宿便;葡萄柚含有大量的維生素C，并能預(yù)防感冒。宿便清除后，可以瘦小腹，使腰部回復(fù)苗條。

　　食譜七：西紅柿芹菜汁

　　原料：西紅柿1個，芹菜100克，檸檬汁1大匙，冷開水適量。

　　做法：西紅柿切小塊，芹菜切段，然后加入冷開水一起放入榨汁機(jī)。等榨成果汁過濾后，再加入檸檬汁即可。

　　減肥功效：西紅柿芹菜汁具有解毒及強(qiáng)化肝臟的作用，糖尿病患者或減肥的人很適合在飯前食用西紅柿，飯后吃則可改善消化不良，但胃功能較弱的人不宜多吃。

　　食譜八：奇異果生菜汁

　　原料：生菜50克，白菜100克，奇異果1個，檸檬1/4個。

　　做法：將生菜撕成小塊，白菜切成塊，奇異果和檸檬去皮后切塊，全部放進(jìn)榨汁機(jī)中榨汁。

　　減肥功效：奇異果富含維生素C和纖維素，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。減肥時要挑選熱量低的蔬果來做果汁，許多水果的糖分很高，所以不能放太多。

　　1、涼白開(或純凈水)。

　　有些蔬菜水果很容易榨汁，但有的蔬果水分就比較少了，比如水分較少的胡蘿卜、蘋果等，恐怕就要加水輔助榨汁了。而且，對于吸收能力較弱的兒童，太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。

　　2、蜂蜜。

　　有些蔬菜水果營養(yǎng)價值很高但不一定適口，比如芹菜、胡蘿卜，這時候你可以加蜂蜜來調(diào)節(jié)口味，一則蜂蜜本身也是營養(yǎng)豐富的養(yǎng)顏佳品，二則它不會像糖那樣使人發(fā)胖。

　　3、冰塊。

　　冰過的蔬果汁味道鮮美，口感更好，特別是在炎熱的夏天，一杯涼爽的蔬果汁下肚，即健康美味，又涼爽舒適。

　　4、檸檬汁。

　　除了調(diào)節(jié)口味之外，檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。

　　5、薄荷葉。

　　這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶，任何組合里放進(jìn)幾片薄荷葉，既添口感，又添美感。

四、喝果汁減肥的最有效時間及注意事項(xiàng)

　　什么時候喝果汁減肥最有效呢?

　　1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

　　2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

　　3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

　　喝果汁減肥需要注意什么呢?

　　1、新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。

　　2、不要加熱。加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。

　　3、不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營養(yǎng)價值。

　　4、不宜用果汁送服藥物。否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。

　　5、潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁。

　　提醒：蔬果汁要隨榨隨飲，否則空氣中的氧會使其維生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁雖然營養(yǎng)好喝，但也要適可而止，每日飲用200毫升最為適宜。

相關(guān)知識

榨汁減肥食譜
水果榨汁減肥寶典：科學(xué)搭配，健康享瘦
強(qiáng)效排毒減肥食譜及十種果汁
水果榨汁營養(yǎng)流失大 喝多會便秘
一周素食減肥食譜 純素食更健康
水果榨汁喝比較好嗎？
喝鮮榨果汁7大注意事項(xiàng)
水果榨汁喝，不利于健康
減肥食譜有哪些 美味瘦身食譜
健康的減肥食譜 健康減肥晚餐食譜

網(wǎng)址: 減肥榨汁食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview128893.html