吃對(duì)了食物
就能看上去更年輕
正確的飲食是延緩衰老的神丹妙藥
不僅讓你保持好身材
還能讓你散發(fā)健康光彩
給你充沛的活力
大自然賦予我們所需要的一切
而說(shuō)到養(yǎng)生美容
食物可能比花很多錢買買買來(lái)得有效
而更重要的是
我們要從內(nèi)向外地滋養(yǎng)皮膚
所以吃出來(lái)年輕和健康的說(shuō)法也不無(wú)例外
今天小編就給大家?guī)?lái)五份
既能讓你減肥瘦身
又能美容養(yǎng)顏的“逆齡菜譜”
紅椒釀青檸牛油果
這道菜既能作為美味的零食小吃，又能當(dāng)作是一頓輕便的午餐，吃了它就像敷完面膜一般，肌膚立即閃亮迷人。
材料:
1個(gè)紅椒/1個(gè)牛油果/少量菲達(dá)奶酪/1個(gè)青檸檬/些許香菜葉/小紅辣椒
烹飪提示:
紅椒洗凈切開去籽，用來(lái)裝餡料。
牛油果去核，放入攪拌機(jī)中，擠入新鮮的青檸檬汁，加入少量洗凈的香菜葉，攪拌至奶油質(zhì)地，然后將混合果泥倒入紅椒，最后在表面撒上菲達(dá)奶酪碎和小紅辣椒碎。
你可以自行調(diào)節(jié)口味，決定辣椒要不要去籽，要是喜歡吃辣，就不用去籽了。
快手鮮脆紫甘藍(lán)沙拉
這道菜超級(jí)美味，而且里面含有很多抗衰老食材，一定能讓你光芒四射，正如這道菜的賣相一樣令人垂涎欲滴。
材料：
1/4棵紫甘藍(lán)/1根胡蘿卜/1個(gè)蘋果/1把葡萄干/若干南瓜子/2湯匙低脂天然酸奶/1根芹菜
烹飪提示：
紫甘藍(lán)洗凈，剝掉最外層的葉子。我把一兩瓣紫甘藍(lán)葉用作沙拉裝盤，因此可以留幾瓣備用。紫甘藍(lán)切絲切碎。
胡蘿卜、蘋果、芹菜洗凈，切成薄片。把低脂天然酸奶放入碗中，加入全部食材，攪拌混合在一起。
這便是口感爽脆的紫甘藍(lán)沙拉，最后把沙拉倒在紫甘藍(lán)葉子上。實(shí)在是又好看又好吃。
紅腰豆甘薯漢堡
這款漢堡簡(jiǎn)直是健康滿滿，當(dāng)中的甘薯和紅腰豆都會(huì)讓你的皮膚富有彈性和光澤。
材料：
1個(gè)甘薯/一小罐即食紅腰豆/半片全麥面包/2根小蔥/鮮脆生菜葉/洋蔥/小番茄/調(diào)味料
烹飪提示：
烤箱預(yù)熱至中火。將半片全麥面包放到攪拌機(jī)中，攪拌成面包屑。面包屑均勻放在烤盤上，噴上幾滴低熱量的優(yōu)質(zhì)油。
將烤盤放在烤箱的中層，烘烤約20分鐘，直到面包屑呈金黃色，烘烤到一半時(shí)要翻攪。甘薯去皮切塊。在鍋中加水，煮沸，然后加入甘薯，中火煮15~20分鐘，直至甘薯變軟，然后熄火，瀝干水分。
將甘薯和熟紅腰豆一起放入攪拌機(jī)，加入洗凈和切碎的小蔥，混合攪拌。從烤箱中取出面包屑，放一旁冷卻待用。從攪拌機(jī)中取出甘薯混合泥，倒入碟子，并按成圓餅狀，放入面包屑中，使圓餅兩面都沾滿面包屑。
煎鍋中火加熱，噴上少許低脂優(yōu)質(zhì)油，每面煎3~4分鐘，直到表面酥脆金黃。
太陽(yáng)湯
太陽(yáng)湯采用了富含β-胡蘿卜素的食物，讓你煥發(fā)自然光彩。
材料:
1個(gè)甘薯/1/2個(gè)南瓜/1個(gè)洋蔥/2根胡蘿卜/1個(gè)蔬菜濃湯寶/少量辣椒粉/姜粉/一小勺天然希臘酸奶/辣椒片
烹飪提示:
大鍋加熱，洋蔥切絲后用少量油翻炒直至變軟。甘薯、南瓜、胡蘿卜去皮且切塊，并一起放入大鍋，然后加入蔬菜濃湯寶，加入一杯水。
待煮沸后調(diào)到小火燉20~25分鐘。煮熟后，熄火，撈出食材，待自然冷卻至不燙手，將它們?nèi)繑嚢杌旌希尤肜苯贩酆徒?，以及你想要的其他調(diào)料。
最后加入少許胡蘿卜絲，加入一小勺天然希臘酸奶和少許辣椒片放到濃湯的正中間點(diǎn)綴一下。
夏日生姜香橙三文魚沙拉
這款風(fēng)味是的夏日沙拉富含抗衰老食物而且非常飽腹，因此它既能滿足你的味蕾，又能幫你保持身材。
材料：
1塊煮熟的三文魚排/1個(gè)牛油果/1根胡蘿卜/1個(gè)香橙/1根小蔥/少量姜粉/香菜葉/辣椒片
烹飪提示：
首先，胡蘿卜洗凈切絲，放入碗里。擠入新鮮的橙汁，加入適量香橙皮，撒上一點(diǎn)點(diǎn)的姜粉，攪拌混合。
牛油果去皮切片，與胡蘿卜絲、切成小片的熟三文魚排一同裝盤，最后撒上小蔥花、香菜葉和少許干辣椒片。
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