黃帝內(nèi)經(jīng)白話文

健身氣功·五禽戲的“熊運(yùn)”一式中，以腰，腹為軸。上體先后做順時(shí)針與逆時(shí)鐘搖動(dòng)，兩掌握空拳隨之沿肋部.上腹部，下腹部劃圈，同時(shí)意念在腹內(nèi)跟著劃圈。又如健身氣功·六字訣中的“收勢(shì)”一式，兩手虎口交叉相握，覆于肚臍為中心劃圈揉按，意念也隨之在腹內(nèi)劃圈。

2.提升胃氣的氣功按摩方法之功理。健身氣功·五禽戲的“熊運(yùn)”，以及健身氣功·六字訣的“收勢(shì)”，其是通過對(duì)腹部的按摩，作用于腹部的神闕穴《即肚臍。此穴不能針刺只可以艾灸)陰交穴(臍下一寸)、氣海穴(臍下一寸五分)、關(guān)元穴(臍下蘭寸)、中脘穴(臍上三寸)、天樞穴(臍兩旁各開二寸)等。

在中醫(yī)的傳統(tǒng)治療方法上，針刺、艾灸或推拿以上穴位，都能起到保健和治療脾胃病的作用。在實(shí)踐中，按摩以上腹部穴位到一定的程度。腹部就會(huì)發(fā)暖發(fā)熱。如同在腹部施灸一樣。艾灸對(duì)提升脾胃功能是十分明顯的，醫(yī)書上早有記載，如《扁鵲心書》所說：“胃氣大損。

六脈沉細(xì)。四肢厥冷，乃真陽欲脫。灸中脘五十壯，關(guān)元三百壯，六脈復(fù)生?！彼?。以氣功按摩方法按摩腹部，如同艾灸一樣，能提升脾胃之氣。

氣功按摩腹部還直接對(duì)腹內(nèi)胃、 腸進(jìn)行了按摩，使胃、腸增大了蠕動(dòng)，增進(jìn)了胃、腸的功能。因此，氣功按摩不管是作用于穴位，或是作用于胃、腸.都能促進(jìn)胃氣的提升及胃腑的腐熱與通降功能。

根據(jù)健身氣功在保健脾胃上的功法與功理，要想取褥對(duì)脾胃較好的保健效果，可以在習(xí)練完健身氣功的某一套功法后。接著把健身氣功·八段錦的“預(yù)備勢(shì)”、“調(diào)理脾胃需單舉”，健身氣功·易筋經(jīng)的“九鬼拔馬刀勢(shì)”。

健身氣功·六字訣的“呵字訣”與“呼字訣”，健身氣功·五禽戲的“熊運(yùn)”及“收勢(shì)”，按順序串聯(lián)起來習(xí)練。只要習(xí)練得法，持之以恒，就一定能收到保健脾胃的較好效果。

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