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減肥要幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)起床合適

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月20日 15:31

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減肥要幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)起床合適

洪東旭營養(yǎng)科副主任醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第57主頁

減肥時(shí)的睡覺和起床時(shí)間幾點(diǎn)合適，并沒有特別規(guī)定，但建議每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且于晚上10點(diǎn)左右睡覺，早上6點(diǎn)左右起床，可以保證一天的精神充沛。

保證充足的睡眠時(shí)間可以加快人體的新陳代謝速率，而減肥需要從日常起居以及飲食等多方面進(jìn)行調(diào)理，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能消耗身體的脂肪，達(dá)到減肥的效果。晚上11點(diǎn)后屬于身體的肝臟排毒時(shí)間，如果太晚睡覺可能會(huì)對(duì)身體的排毒系統(tǒng)造成影響，也會(huì)給肝臟功能增加負(fù)擔(dān)，從而使減肥受到影響，因此建議在晚上10點(diǎn)左右或更早時(shí)睡覺。建議在早上6點(diǎn)起床，此時(shí)空氣比較清新，可以進(jìn)行跑步、打太極等運(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗脂肪，加快身體熱量排出。

長時(shí)間暴飲暴食或不規(guī)律的生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積而引起肥胖發(fā)生，因此在減肥期間要做到一日三餐定時(shí)定量，保證每日攝入熱量不超過該消耗熱量，還要避免長時(shí)間處于緊張以及焦慮的狀態(tài)。

2023-08-15瀏覽4257次

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