核心提示：幾點(diǎn)睡覺(jué)可以減肥？目前，人們?cè)絹?lái)越重視于自已的身材和體型。對(duì)于部份身材較胖的人來(lái)說(shuō)，減肥就成了他們每日必做的一件事情。睡覺(jué)減肥法主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素。那么，幾點(diǎn)睡覺(jué)可以減肥呢？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看下面的介紹。

幾點(diǎn)睡覺(jué)可以減肥？有很多愛(ài)美的女性想了解這個(gè)問(wèn)題。目前，人們?cè)絹?lái)越重視于自已的身材和體型。對(duì)于部份身材較胖的人來(lái)說(shuō)，減肥是非常重要的事情。比如睡覺(jué)減肥法是目前比較流行的一種方法，此方法主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量，以影響人體內(nèi)的荷爾蒙的分泌，從而幫助分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素。那么，幾點(diǎn)睡覺(jué)可以減肥呢？帶著疑問(wèn)，一起來(lái)看下面的介紹。

幾點(diǎn)睡覺(jué)可以減肥

一般情況下，在晚上十點(diǎn)鐘左右睡覺(jué)是有利于減肥的，因?yàn)樵缫稽c(diǎn)睡覺(jué)可以有效的提高人體的代謝速度，從而幫助減肥。睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是行之有效的減肥方式。

據(jù)相關(guān)研究表明，當(dāng)人的睡眠受到限制或低于8小時(shí)時(shí)，人體內(nèi)的LP水平就會(huì)有所下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長(zhǎng)。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長(zhǎng)了45%。睡覺(jué)以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

而且并非每位女性都正好只需7個(gè)半小時(shí)的健康睡眠時(shí)間，有些人也需要9個(gè)小時(shí)。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那么說(shuō)明需要更多睡眠時(shí)間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時(shí)間，這個(gè)過(guò)程大約需要1周時(shí)間。在合適的睡覺(jué)時(shí)間和睡覺(jué)習(xí)慣，同時(shí)也要注意選擇合理的減肥食品例如避免高熱量食物以及選擇健康的減肥食品。對(duì)于提升減肥效果會(huì)有很好的幫助。

幾點(diǎn)睡覺(jué)可以減肥？以上就是關(guān)于此問(wèn)題的詳細(xì)介紹，需要大家注意的是，并不過(guò)建議減肥的人應(yīng)該要保持睡眠環(huán)境的安靜，不要處于過(guò)于嘈雜的環(huán)境中睡覺(jué)，不然就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。在日常的生活中減肥的人還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，不要吃熱量過(guò)高或者過(guò)于油膩的食物，不然就會(huì)影響到減肥的效果。

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