孕晚期幾點睡覺最好

隨著懷孕的天數(shù)越來越多，孕婦的肚子也一天天的大起來，對孕婦的生活會造成很大的影響。經(jīng)常會聽孕婦們抱怨，說自己好久沒有睡好覺了，身體疲累的厲害。其實規(guī)律的睡眠對孕婦非常的重要，那孕晚期幾點睡覺最好？

孕婦要比普通人群更辛苦，那睡眠時間也就要更多一些，每天晚上最少保證9小時的睡眠。而且在晚上11點的時候必須要保證進入深度睡眠，因此建議孕婦晚上上床睡覺的時間不能超過十點，這樣第二天才能有精神。而且白天的時候最好有午睡的習(xí)慣，每天一小時的午睡可以讓孕婦更有精神。

不過實際情況每一個孕婦都是不同的，有的孕婦孕期反應(yīng)比較嚴重，總是很難入睡，那也不必特別強求自己在十點前入睡，可以適當(dāng)?shù)难舆t入睡的時間，具體情況具體對待就可以。如果晚上沒有睡好，在白天的時候可以適當(dāng)?shù)难a覺，一定要保證自己精神充沛。

其實孕婦養(yǎng)成一個良好的睡眠規(guī)律非常的重要，首先對孕婦的身體有好處，其次就是對胎兒的發(fā)育也有好處。孕婦的睡眠時間規(guī)律的話，還可以讓胎兒出生后的作息時間更規(guī)律，更快適應(yīng)外界的生活規(guī)律。

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