很多人覺得市面上的減肥餐比較貴，想著健身時(shí)期自己做飯，但是又不知道要怎么搭配，如果蔬菜過少的話不能夠有效的減脂，但是蔬菜過多又會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良的后果。那么你覺得減脂餐要怎么搭配才能健康減肥呢？下面我們一起去健身食譜那里看看吧！

　　1、豇豆炒瘦肉+蓮藕拌胡蘿卜+圣女果

　　豇豆炒瘦肉的做法：

　　（1）瘦肉切片后加入料酒和淀粉拌勻靜置15分鐘備用，豇豆洗凈切小段后放入沸水里焯水1分鐘撈出瀝干備用；

　?。?）鍋熱油，放入蒜末炒香，將肉片放入翻炒至變色；

　?。?）加入少許姜粉、生抽和小米椒（不嗜辣可不放）后繼續(xù)翻炒，加入豇豆用大火翻炒至熟軟后加入適量鹽調(diào)味；

　?。?）待鍋內(nèi)湯汁收干，淋入適量香油即可關(guān)火。

　　2、番茄炒雞蛋+玉米+大白菜

　　番茄炒雞蛋的做法：

　?。?）打一個(gè)雞蛋，加適量鹽和水拌勻，番茄切塊；

　?。?）不沾鍋底抹少許橄欖油，倒入雞蛋液，用中小火煎至稍微凝固，拿鏟子翻一翻以免糊底，煎至快凝固時(shí)出鍋備用；

　　（3）洗鍋后，加入適量橄欖油燒熱不粘鍋，倒入番茄翻炒，加適量鹽、醋、代糖（也可不放），翻炒約2分鐘后倒入炒好的雞蛋；

　?。?）翻拌片刻即可出鍋。

　　3、肉沫豆腐泡+蒸南瓜+水煮上海青+圣女果（小番茄）

　　肉沫豆腐泡的做法：

　　（1）將瘦肉洗凈切薄片，加少許淀粉抓勻；

　?。?）生姜和大蒜切成末，蔥切花；

　?。?）熱鍋放油，放入肉沫炒至變色；

　?。?）加適量豆瓣醬和姜蒜末，炒出紅油后加適量料酒炒勻；

　?。?）加適量水，放入豆腐泡翻炒，蓋上鍋蓋煮約5分鐘；

　　（6）加適量鹽、蔥花和生抽，炒勻即可出鍋。

　　4、素炒土豆絲+香菇炒瘦肉

　　素炒土豆絲的做法：

　?。?）土豆（馬鈴薯）去皮洗凈后切絲，放清水中洗去淀粉（一般洗三次即可）備用；

　?。?）青椒去蒂和籽洗凈后切絲，胡蘿卜切絲；

　　（3）鍋內(nèi)放油加熱至7分鐘，加蔥花爆鍋，放入土豆絲翻炒；

　?。?）加入胡蘿卜絲和青椒絲，加入適量鹽、生抽繼續(xù)翻炒至熟軟即可。

　　編輯推薦：

相關(guān)知識(shí)

減肥茶怎么搭配
食物怎樣健康搭配 一日三餐應(yīng)該怎么搭配
? 午餐減脂攻略：健康搭配指南
如何營養(yǎng)搭配減肥餐
快速減肥餐如何搭配
三餐最營養(yǎng)的搭配？ 每天三餐營養(yǎng)餐怎么搭配？
健身餐怎么吃才算營養(yǎng)搭配均衡？
減肥飲食一日三餐搭配
8款減脂餐搭配，健康美味瘦身秘訣
減肥餐搭配食譜大全

網(wǎng)址: 減脂餐怎么搭配才能健康減肥 這樣搭配會(huì)更好 http://www.u1s5d6.cn/newsview129302.html