一日三餐中，搭配上一些減肥零食，就不會擔(dān)心自己吃的一日三餐會讓自己有發(fā)胖的趨勢了!減肥瘦身也并不是要打破你的生活規(guī)律，關(guān)鍵的是養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，那么減肥餐中應(yīng)該搭配上什么減肥零食，可以保持住苗條的身材呢?

減肥餐中應(yīng)該搭配什么減肥零食？

　　早餐前喝咖啡

　　美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲(七方法控制食欲)，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗(飲食計劃 打響脂肪攻堅戰(zhàn))?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

　　上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

　　早餐和午餐之間吃些花生

　　科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡

　　下午來一勺蜂蜜

　　蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快

　　正餐加點(diǎn)辣椒

　　日本的一項(xiàng)研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生姜、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態(tài)餐后保質(zhì)整整3個小時以上。

　　椰子當(dāng)餐后甜點(diǎn)　　椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸信用后會直接被運(yùn)送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50%!

　　溫馨小提示:減肥零食要學(xué)會選擇，既能朵頤美味還能減肥瘦身!注意多喝一些水，水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

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