四季的飲食調(diào)養(yǎng)各有不同，需要根據(jù)不同的季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理。如春季以清補(bǔ)為主、夏季宜健脾、秋季宜潤(rùn)燥、冬季進(jìn)補(bǔ)等。

一、春季

1.清補(bǔ)：春天人體肝陽(yáng)逐漸上升，內(nèi)熱逐漸增加，因此在飲食上要少吃溫?zé)峒靶晾贝碳ば缘氖澄铮蛇m當(dāng)多吃豆芽、芹菜、春筍等清淡的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，起到輔助緩解便秘的作用。

2.健脾：中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，氣血生化之源，故而脾胃功能正常，才能保證其他臟腑的功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。若脾胃受損，則會(huì)導(dǎo)致運(yùn)化失職，并引發(fā)一系列疾病。此時(shí)可以適量吃山藥、大棗、蓮子等健脾益氣的食物，從而增強(qiáng)脾胃功能。

3.滋陰：春天氣候比較干燥，容易損傷人的津液，出現(xiàn)口干舌燥、鼻腔黏膜干燥等情況，所以應(yīng)該注意滋陰降火，可以適量食用梨汁、蘿卜汁、蜂蜜水等具有滋潤(rùn)作用的食物。

4.潤(rùn)肺：春天天氣變化較大，早晚溫差也比較大，如果不能及時(shí)增減衣物很容易引起感冒或咳嗽等癥狀，尤其是老年人和體弱多病的人群更容易發(fā)病。建議平時(shí)適量喝些薄荷茶、菊花茶等飲品，或者用雪梨熬湯飲用，都有助于潤(rùn)肺止咳。

5.護(hù)眼：春天陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)比較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間暴露在戶(hù)外可能會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，所以在出門(mén)時(shí)最好戴上墨鏡，同時(shí)還要避免用手揉搓眼睛，以免誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等眼部炎癥。

二、夏季

夏天炎熱，易出汗，且食欲不佳，應(yīng)注意補(bǔ)充水分，防止電解質(zhì)紊亂，應(yīng)進(jìn)食清涼解暑的食物，比如綠豆粥、西瓜、苦瓜等，也可常飲綠茶、菊花茶、烏龍茶等飲料，既能消暑又能生津提神。

三、秋季

秋天氣候漸冷，空氣干燥，要注意保養(yǎng)身體，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。秋季適宜食療，可多吃芝麻、糯米、粳米、鴨肉、秋葵、菠菜、胡蘿卜、西紅柿等，少吃蔥、姜、辣椒等辛辣刺激性食品。

四、冬季

冬天寒冷，適合進(jìn)補(bǔ)，但需注意“冬不食生冷”，不可過(guò)食寒涼生冷之品，否則會(huì)傷及胃陽(yáng)，不利于體內(nèi)寒濕之邪的排出。此外，“冬不藏精”也是不宜提倡的，即不要因?yàn)樘鞖夂涠蛔鲇幸?guī)律的房事活動(dòng)，這樣會(huì)使腎氣虧損，導(dǎo)致免疫力下降，易受風(fēng)寒侵襲。冬季進(jìn)補(bǔ)可以選擇羊肉、雞肉、栗子、黑芝麻、核桃仁、桂圓等溫性食材，也可以燉煮雞湯、當(dāng)歸雞湯等，有助于暖身御寒，提高抵抗力。

日常生活中也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，保持充足的睡眠時(shí)間，積極參加體育鍛煉，有利于身體健康。

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