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調(diào)理亞健康狀態(tài)首先要調(diào)整我們的飲食，保證飲食的均衡營養(yǎng)。然后要養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣。
在飲食方面要多樣化，多吃谷類，水果蔬菜。少喝酒，做一些運動。保持健康的體重，能夠幫助身體新陳代謝，提高做事效率，增強信心，調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極樂觀。時刻告訴自己要努力，我能行這是一種樂觀向上的良好心態(tài)，也是一種健康的情緒。它會促進血液循環(huán)，有利于肺部氣體交換，有利于腦部輕松。及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠;順應(yīng)生物鐘的運轉(zhuǎn)規(guī)律作息，進食、工作與休息時間相對穩(wěn)定。增加一些戶外的運動。每天保持特定的運動量。選擇適合自己的鍛煉方式，或者是找一種能夠放松的形式，聽聽歌，看漫畫等都是很好的身心放松的方法。還有積累而成的嶄新的成就感。如果身體處于亞健康的狀態(tài)，一定要及時的進行調(diào)整，防止身體疾病的產(chǎn)生。

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