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高質(zhì)量的養(yǎng)生，從情緒穩(wěn)定開始

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 08:14

對(duì)于幸福人生，每個(gè)人都有不同的定義。相同的是，不管想要什么樣的人生，強(qiáng)健的體魄都是根基。

三天一小病、半年一大病，任憑你的人生藍(lán)圖多么宏偉，一切也都只是空談。

體康身健，生活才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

國外長壽學(xué)者胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。”

情緒人人有之，適當(dāng)?shù)慕箲]頹廢、煩惱憂愁、畏懼驚慌對(duì)我們的生存有所助益。

可情緒總像過山車一樣大起大落，情緒就成了一種傷害。

養(yǎng)身，還須先養(yǎng)心。保持情緒穩(wěn)定，養(yǎng)生才不會(huì)徒勞無功。

1.情緒穩(wěn)定，絕非逆來順受

影視劇《我的前半生》里，羅子君最開始是一個(gè)得知丈夫出軌，要和情敵對(duì)質(zhì)都慌得六神無主，根本不知道說什么的人。

她不懂控制自己的情緒，更無法掌控自己的人生，生活給她什么，她只能狼狽不堪地接受什么。

當(dāng)幸福的婚姻生活化為泡影以后，她才開始真正變得強(qiáng)大起來。

在她和陳俊生離婚后，陳俊生的父母曾跑來找她。他們想和陳俊生一起住在大房子里，但是又不想補(bǔ)50萬的房子差價(jià)給羅子君，所以就帶著首飾來“求”羅子君。

老兩口軟硬兼施，聲淚俱下，口口聲聲所傳達(dá)的意思不過是：羅子君如果不白白地把大房子讓給他們，就是羅子君心狠。

換做從前，羅子君或許會(huì)心慈手軟就此妥協(xié)，但此羅子君已非彼羅子君，她平靜地看著眼前的兩位老人，告訴他們：

“你們也怕母子分離，所以應(yīng)該能理解到當(dāng)時(shí)你們不顧一切地要將平兒從我身邊搶走時(shí)我的感受。你們還只是一套房子的問題，大不了租個(gè)房子就解決了，而當(dāng)初我的境地比你們要崩潰得多?！?/p>

說完，還不忘讓他們轉(zhuǎn)告陳俊生：“以后有什么話就直說，不要再浪費(fèi)時(shí)間跟我談感情，我們之間最沒得談的，就是感情?！?/p>

清醒得體，冷靜克制，而且有情有理有解決方案，學(xué)會(huì)控制自己情緒后的羅子君，這件事處理得十分漂亮。

有人說：“在照顧他人的情緒之前，先照顧自己的情緒，你不是在蓄意傷害他人，你只是在保護(hù)自己?！?/p>

深以為然。生活中，總會(huì)有些人，傷害你的時(shí)候理直氣壯，仿佛你不能忍受就是你承受力太弱；打壓你的時(shí)候義正辭嚴(yán)，仿佛你不虛心受教就是你德行有虧。

再看看你自己，明明覺得對(duì)方毫不占理，卻還是選擇一聲不吭；明明內(nèi)心早已哭得像條狗，表面上卻裝作若無其事。

你這是逆來順受，而非情緒穩(wěn)定。

真正的情緒穩(wěn)定，不是用外表的波瀾不驚來掩飾內(nèi)心的翻江倒海。

真正的情緒穩(wěn)定，是有禮有節(jié)，敢于為自己發(fā)聲。

2.情緒穩(wěn)定，源于內(nèi)心豁達(dá)

《四部醫(yī)典》里記載有：“憂心生悲使得容顏衰，驚恐怯懦不樂衰光煥。”

心態(tài)不好，人易老。心態(tài)好情緒穩(wěn)，人就會(huì)活得精神爽利，看上去也更顯年輕。

想要保持穩(wěn)定的情緒、好的心態(tài)，內(nèi)心豁達(dá)是關(guān)鍵。

有次出門打車，開車的司機(jī)是一位五十多歲的阿姨。我看她發(fā)量濃密、白發(fā)全無，就忍不住問她頭發(fā)是不是染了顏色。

阿姨一樂，告訴我是如假包換的原裝頭發(fā)。

聽她說話和氣有趣，我的話也多了起來：“那就是遺傳？”

阿姨想了一下，說大概和心態(tài)有關(guān)。她有一個(gè)妹妹，凡事愛發(fā)愁，每天就喜歡東想西想，一點(diǎn)小事也會(huì)郁結(jié)于心。

孩子上學(xué)的時(shí)候她擔(dān)心學(xué)習(xí)成績(jī)，孩子工作了又怕工作太累累著孩子。孩子不結(jié)婚她生怕孩子嫁不出去，孩子結(jié)了婚又發(fā)愁孩子不趁著年輕趕快要孩子。

妹妹雖然比她小兩歲，頭發(fā)已經(jīng)白了一半。

再看看她自己：孩子愿意晚點(diǎn)結(jié)婚就晚點(diǎn)結(jié)婚唄，總比找個(gè)不合適的人湊合過再離了好；孩子不想生孩子那就不生唄，那是她自己的事她自己決定。

“自己管好自己，健健康康的就行了，兒孫自有兒孫福，操那么多心干嘛?！?/p>

我想，這也是一種豁達(dá)吧。

生活在同樣的星球，同樣的時(shí)代，面臨的大抵都是類似的人生難題，做出的反應(yīng)卻各不相同。

有人遇到一點(diǎn)問題就暴跳如雷，有人大事當(dāng)前也能波瀾不驚，最根本的差別還是在于心態(tài)。

俗話說：“弱者易怒如虎，強(qiáng)者平靜如水?！?/p>

強(qiáng)和弱的差別不在于體力，而在于思維方式。

越是強(qiáng)大的人，心態(tài)越好，情緒越穩(wěn)。他們可以面對(duì)別人的惡意暴擊，不慍不怒地還以顏色；也可以對(duì)別人的無心之失，不以為意，一笑了之。

情緒穩(wěn)定，從來都不是用自欺欺人來成全自己的超然物外、云淡風(fēng)輕，而是真的看得準(zhǔn)，想得開，拎的清。

情緒穩(wěn)定，源于內(nèi)心的豁達(dá)、思維的通透。

3.情緒穩(wěn)定，才是最好的養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里寫道：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎?！?/p>

情緒如酒，小酌怡情，豪飲傷身。

耶魯大學(xué)公開課《為什么情緒影響身心健康》里提到：情緒之所以重要的一個(gè)原因之一，是它會(huì)影響我們的身體和心理健康。

對(duì)此，研究人員曾以壓力為例進(jìn)行過一項(xiàng)測(cè)試。他們給一部分人觀看了一段人們做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的視頻。隨后研究人員按照認(rèn)為壓力對(duì)人健康有害，壓力會(huì)提高人們的表現(xiàn)力兩種不同觀點(diǎn)，將受眾分為兩組。

四周以后，研究人員測(cè)試發(fā)現(xiàn)：認(rèn)為壓力會(huì)影響健康的那一組人，有更嚴(yán)重的心理和健康問題。

曾讀過一首詩，其中有幾句：“畏老老相迫，憂病病彌縛，不畏亦不憂，除災(zāi)祛病藥?！?/p>

詩中所說的內(nèi)容和耶魯大學(xué)的研究結(jié)果不謀而合。

情緒影響著我們的健康，而我們對(duì)一件事的看法又影響著我們的情緒。我們?cè)绞菗?dān)心什么，就越會(huì)吸引來什么。

荀子說：“怒不過奪，喜不過予。”

人事起伏不定，人心以物喜，以己悲，實(shí)屬正常。開心時(shí)笑，悲傷時(shí)哭，未為不可。

但如果心情總被外界所左右，情緒失控，行為失當(dāng)，最終的結(jié)果只能是向外傷害他人，向內(nèi)折損自身健康。

世事如書，總有一句得你偏愛；人生如畫，總會(huì)有幾幅不入你法眼。