情緒不穩(wěn)定吃什么好

不良的情緒對(duì)身體健康影響是很大的，只不過很多人容易忽視這種影響。隨著現(xiàn)在人們對(duì)健康的重視，越來越意識(shí)到情緒不穩(wěn)定，需要采取一些合理的方法讓其穩(wěn)定下來。對(duì)于大多數(shù)人而言，主要就是通過飲食的方法調(diào)理情緒

方法/步驟

1

1、雞蛋

　　情緒不穩(wěn)定吃什么好？建議在食材的選擇上，不要錯(cuò)過雞蛋這種食物。雞蛋含有豐富的膽堿，這種營養(yǎng)素有益于神經(jīng)系統(tǒng)，并有助于神經(jīng)遞質(zhì)的形成。一項(xiàng)研究表明，膽堿可以幫助減少焦慮，而且患有焦慮癥的人往往膽堿水平低。

2

2、漿果

　　不穩(wěn)定的情緒對(duì)健康損害大，而且還會(huì)破壞自己的人際關(guān)系，建議適當(dāng)?shù)某砸恍{果。漿果含有豐富的抗氧化劑，可以保持免疫系統(tǒng)強(qiáng)大并抵抗自由基，但抗氧化劑也有助于改善大腦和認(rèn)知功能，讓你擺脫低落的情緒。漿果還含有一種叫花青素的物質(zhì)，它有助于防止釋放你體內(nèi)的壓力激素。 下次你感受到不必要的壓力時(shí)，可以找到少量的漿果； 藍(lán)莓尤其有助于幫助您的身體抵消壓力對(duì)您身體的任何負(fù)面影響。

3

3、野生三文魚

　　在選擇食材的時(shí)候，還可以吃一點(diǎn)三文魚，也是一種不錯(cuò)的選擇。三文魚含有豐富的奧米茄-3脂肪酸，可以預(yù)防和改善情緒問題，如抑郁癥和一些情感障礙。奧米茄-3可以減少炎癥并保護(hù)神經(jīng)元，從而產(chǎn)生積極的精神作用。研究發(fā)現(xiàn)，患有情緒障礙和抑郁癥的人的奧米茄-3脂肪酸水平低于沒有情緒障礙和抑郁癥的人。

END

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗(yàn)系本人依照真實(shí)經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。