減肥成功后怎么保持

"減肥成功以后要想避免反彈，一方面堅持健康的生活方式，另一方面可以通過5+2輕斷食方案防止反彈。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥、控制體重最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。要想控制好體重，避免再發(fā)胖，健康的生活方式最重要，合理均衡的營養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，避免吃零食，吃完飯以后早點刷牙，這樣再吃東西就覺得很麻煩。n盡量不要養(yǎng)成晚餐前或者睡覺前吃東西的習慣，不要長時間坐著看電視，同時吃東西，這樣不利于消耗熱量，熱量的攝入也會增加，體重容易反彈。同時要堅持科學的運動，堅持每周五次以上，每次40分鐘以上的有氧運動，要達到中等強度，運動的時候微微出汗、微微喘，能說話不能唱歌，心率最好達到170次/沒分鐘減年齡的次數(shù)。要長期堅持運動消耗熱量，控制飲食，減少熱量的攝入，防止熱量過多，控制好體重。另外，規(guī)律的作息、充足的睡眠、心理的平衡同樣重要。如果出現(xiàn)體重反彈，可以采取5+2的輕斷食方案，五天正常吃飯，兩天輕斷食。"

減肥成功以后怎么保持不反彈

減肥成功以后要想保持不反彈，要繼續(xù)堅持做到在減肥過程中養(yǎng)成的各項良好生活習慣，具體如下：1、飲食控制：飲食有節(jié)制，避免過多的食物進入到體內(nèi)，尤其是油炸類的食物，比如像油炸花生米、油炸薯條、油炸肉餅 、油炸油條，都要在減肥成功以后，繼續(xù)保持不要過多攝入。因為油炸類食物當中，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，如果攝入過多，就會使能量超標進入體內(nèi)而引起減肥反彈。除了嚴格控制油炸類的食物，對于含糖量比較高的精致的米、面 、點心、糕點，和含糖型飲料，在減肥成功以后，也要嚴格進行控制。否則糖每1g產(chǎn)生4kcal的熱量，也會引起能量超標，造成減肥反彈；2、堅持鍛煉：除了進行嚴格的飲食控制，還要繼續(xù)堅持適當?shù)腻憻挘热缃〔阶?、慢跑、游泳。通過嚴格的飲食控制和適當?shù)腻憻?，對于保持減肥不反彈非常重要。

受孕成功的表現(xiàn)

"所謂受孕成功，就是意味著懷孕了。如何確定懷孕，表現(xiàn)有停經(jīng)史，對于月經(jīng)正常的女性，平時月經(jīng)按月來，有正常的性生活，月經(jīng)推遲了出現(xiàn)了停經(jīng)，可能意味著懷孕了。n隨著懷孕天數(shù)的增加，一般停經(jīng)40天以后可以出現(xiàn)早孕反應，比如惡心、嘔吐、挑食等。為了確定是不是妊娠，可以查尿妊娠試驗，可以看到結果是陽性，為了確定胚胎是否發(fā)育正常，可以抽血化驗HCG，看數(shù)值升長情況。為了確定是宮內(nèi)孕或是宮外孕，隨著停經(jīng)天數(shù)的增加，可以做B超，進一步確定妊囊以及發(fā)育情況。"

受孕成功的表現(xiàn)

對于很多初產(chǎn)婦的女性來說，受孕成功，往往沒有很多的經(jīng)驗，那么成功受孕后都會有哪些癥狀？ 一、停經(jīng)。對于平常經(jīng)期比較規(guī)律且有性生活的女性來說，如果月經(jīng)推遲一周以上沒有來潮，那么就需要考慮是否懷孕了。 二、早孕反應。惡心、嘔吐是最常見的早孕反應，一般會在懷孕后的一個星期出現(xiàn)，經(jīng)常表現(xiàn)在刷牙、吃東西或者聞到某種氣味后發(fā)作。 三、乳房刺痛。受孕成功后，乳房會有比較明顯的變化，會變得敏感、癢，有的時候甚至會出現(xiàn)刺痛的感覺。 四、尿頻。受孕成功后，子宮會隨之增大，然后會壓到膀胱，導致尿頻，頻繁上廁所。 五、容易犯困。受孕成功后，女性會感覺特別的困，會變得貪睡，總是沒有什么精神， 六、體溫升高。體溫升高是受孕成功后的一個重要的癥狀，如果不是因為生病而導致的體溫升高，那么就有可能是懷孕的癥狀。 如果出現(xiàn)以上的這些癥狀，建議大家還是去醫(yī)院確診一下是否懷孕。

相關知識

成功減肥后會出現(xiàn)什么
減重=減肥成功
減肥達人成功減肥的經(jīng)驗？
減肥成功！
科技+減肥=成功：邁爾密科技讓減肥夢想成為現(xiàn)實
減肥成功后有哪些表現(xiàn)？不僅是體重下降，或還有以下幾點明顯變化
成功減肥的心里因素
減肥成功后的變化
減肥成功后怎么保持？減肥成功后如何保持不反彈？
減肥成功博客

網(wǎng)址: 減肥成功的表現(xiàn) http://www.u1s5d6.cn/newsview129729.html