減肥成功后怎么保持

"減肥成功以后要想避免反彈，一方面堅(jiān)持健康的生活方式，另一方面可以通過(guò)5+2輕斷食方案防止反彈。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥、控制體重最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。要想控制好體重，避免再發(fā)胖，健康的生活方式最重要，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，避免吃零食，吃完飯以后早點(diǎn)刷牙，這樣再吃東西就覺(jué)得很麻煩。n盡量不要養(yǎng)成晚餐前或者睡覺(jué)前吃東西的習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視，同時(shí)吃東西，這樣不利于消耗熱量，熱量的攝入也會(huì)增加，體重容易反彈。同時(shí)要堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每周五次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到中等強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候微微出汗、微微喘，能說(shuō)話不能唱歌，心率最好達(dá)到170次/沒(méi)分鐘減年齡的次數(shù)。要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)消耗熱量，控制飲食，減少熱量的攝入，防止熱量過(guò)多，控制好體重。另外，規(guī)律的作息、充足的睡眠、心理的平衡同樣重要。如果出現(xiàn)體重反彈，可以采取5+2的輕斷食方案，五天正常吃飯，兩天輕斷食。"

減肥成功以后怎么保持不反彈

減肥成功以后要想保持不反彈，要繼續(xù)堅(jiān)持做到在減肥過(guò)程中養(yǎng)成的各項(xiàng)良好生活習(xí)慣，具體如下：1、飲食控制：飲食有節(jié)制，避免過(guò)多的食物進(jìn)入到體內(nèi)，尤其是油炸類(lèi)的食物，比如像油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉餅 、油炸油條，都要在減肥成功以后，繼續(xù)保持不要過(guò)多攝入。因?yàn)橛驼?lèi)食物當(dāng)中，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，如果攝入過(guò)多，就會(huì)使能量超標(biāo)進(jìn)入體內(nèi)而引起減肥反彈。除了嚴(yán)格控制油炸類(lèi)的食物，對(duì)于含糖量比較高的精致的米、面 、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，和含糖型飲料，在減肥成功以后，也要嚴(yán)格進(jìn)行控制。否則糖每1g產(chǎn)生4kcal的熱量，也會(huì)引起能量超標(biāo)，造成減肥反彈；2、堅(jiān)持鍛煉：除了進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，還要繼續(xù)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘热缃〔阶?、慢跑、游泳。通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制和適當(dāng)?shù)腻憻挘瑢?duì)于保持減肥不反彈非常重要。

受孕成功的表現(xiàn)

"所謂受孕成功，就是意味著懷孕了。如何確定懷孕，表現(xiàn)有停經(jīng)史，對(duì)于月經(jīng)正常的女性，平時(shí)月經(jīng)按月來(lái)，有正常的性生活，月經(jīng)推遲了出現(xiàn)了停經(jīng)，可能意味著懷孕了。n隨著懷孕天數(shù)的增加，一般停經(jīng)40天以后可以出現(xiàn)早孕反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、挑食等。為了確定是不是妊娠，可以查尿妊娠試驗(yàn)，可以看到結(jié)果是陽(yáng)性，為了確定胚胎是否發(fā)育正常，可以抽血化驗(yàn)HCG，看數(shù)值升長(zhǎng)情況。為了確定是宮內(nèi)孕或是宮外孕，隨著停經(jīng)天數(shù)的增加，可以做B超，進(jìn)一步確定妊囊以及發(fā)育情況。"

受孕成功的表現(xiàn)

對(duì)于很多初產(chǎn)婦的女性來(lái)說(shuō)，受孕成功，往往沒(méi)有很多的經(jīng)驗(yàn)，那么成功受孕后都會(huì)有哪些癥狀？ 一、停經(jīng)。對(duì)于平常經(jīng)期比較規(guī)律且有性生活的女性來(lái)說(shuō)，如果月經(jīng)推遲一周以上沒(méi)有來(lái)潮，那么就需要考慮是否懷孕了。 二、早孕反應(yīng)。惡心、嘔吐是最常見(jiàn)的早孕反應(yīng)，一般會(huì)在懷孕后的一個(gè)星期出現(xiàn)，經(jīng)常表現(xiàn)在刷牙、吃東西或者聞到某種氣味后發(fā)作。 三、乳房刺痛。受孕成功后，乳房會(huì)有比較明顯的變化，會(huì)變得敏感、癢，有的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)刺痛的感覺(jué)。 四、尿頻。受孕成功后，子宮會(huì)隨之增大，然后會(huì)壓到膀胱，導(dǎo)致尿頻，頻繁上廁所。 五、容易犯困。受孕成功后，女性會(huì)感覺(jué)特別的困，會(huì)變得貪睡，總是沒(méi)有什么精神， 六、體溫升高。體溫升高是受孕成功后的一個(gè)重要的癥狀，如果不是因?yàn)樯《鴮?dǎo)致的體溫升高，那么就有可能是懷孕的癥狀。 如果出現(xiàn)以上的這些癥狀，建議大家還是去醫(yī)院確診一下是否懷孕。

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