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寶寶輔食周菜單，營養(yǎng)均衡助力成長

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月21日 06:19

新的周菜單已為您準(zhǔn)備好，營養(yǎng)均衡是寶寶健康成長的關(guān)鍵。為了滿足《中國居民膳食指南》的推薦，我們每天應(yīng)確保寶寶攝入12種以上的食物，每周達(dá)到25種以上。這些食物應(yīng)涵蓋谷物、薯類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶制品等多樣化類別。通過合理搭配食材，寶寶能逐步滿足這些營養(yǎng)需求。

媽媽們可以參考本菜單的搭配示例，靈活運(yùn)用到日常配餐中。若需了解具體做法和食材配比，請點擊下方鏈接，搜索相應(yīng)食譜，即可獲取詳細(xì)信息。

1-7月齡寶寶輔食周菜單

周一：玉米蘋果米糊
周二：山藥香蕉核桃泥
周三：小米南瓜蛋黃糊
周四：蘿卜南瓜米糊 + 豌豆蘆筍濃湯
周五：南瓜青菜糊 + 蘿卜雪梨泥
周六：番茄土豆泥 + 鱈魚南瓜泥
周日：紫甘藍(lán)米糊 + 西蘭花雞肉泥

對于6-7個月的寶寶，每天可安排1-2餐輔食。在添加新食物時，建議單獨(dú)添加并觀察2-3天，確保寶寶無過敏反應(yīng)后再引入其他新食物。請注意，此菜單僅為食物搭配示例，并不代表必須按照此頻率添加。同時，添加輔食后，奶量不宜減少過多，每日奶量應(yīng)維持在600-700ml左右，以確保寶寶獲得足夠的營養(yǎng)。

2-9月齡寶寶輔食周菜單

周一：蛋黃面線配青菜蝦圈
周二：裙帶菜山藥羹與蛋黃鱈魚土豆球
周三：香橙山楂粥與懶人豬肉餅
周四：花菜鮮蔬面搭配秋葵蛋卷
周五：奶香大米糕和山藥豬肉條
周六：花朵厚蛋燒及時蔬小水餃
周日：山楂銀耳羹與小魚板

對于8-9個月的寶寶，每日可安排2-3餐輔食，并可適量加入5克植物油進(jìn)行烹飪。在嘗試新食物時，建議單獨(dú)添加并觀察2-3天，確認(rèn)寶寶無過敏反應(yīng)后再引入其他食材。請注意，此菜單僅為食物搭配示例，并非強(qiáng)制要求。同時，添加輔食后，應(yīng)確保寶寶繼續(xù)飲用足夠的奶量，以獲得全面的營養(yǎng)。

30-11月齡寶寶輔食周菜單

周一：胡蘿卜羊肉水餃配蔬菜小花餅
周二：豆腐肉米腸與鮮蔬芙蓉羹
周三：蘿卜牛肉圓搭配繽紛疙瘩湯
周四：鮮蝦珍珠面與雙色蛋卷
周五：紫薯面線配西葫蘆魚腸
周六：香菇牛肉燴飯與時蔬小方
周日：黃金小米餅與蘋果銀耳羹

對于10-11個月的寶寶，每日可安排3餐輔食，并可適量加入5-10克植物油進(jìn)行烹飪。在嘗試新食物時，同樣建議單獨(dú)添加并觀察2-3天，確認(rèn)無過敏反應(yīng)后再引入其他食材。請注意，此菜單僅為食物搭配示例，并非強(qiáng)制要求。此外，寶寶在添加輔食后，仍需繼續(xù)飲用足夠的奶量，以確保獲得全面的營養(yǎng)。

4歲以上寶寶輔食周菜單

周一：番茄山藥窩窩與裙帶菜蝦餅，搭配南瓜豬肉燴飯、豆腐雞蛋餅及新鮮水果，最后以番茄鮮魚面和牛肉餅收尾。
周二：嘗試鮮蝦小太陽與牛奶米糕，午餐為羊肉小餅、藜麥發(fā)糕和銀耳山楂羹，晚餐則是奶酪豬肉酥搭配雪梨南瓜粥。
周三：首推西葫蘆雞肉餅與彩蔬飯包，午后享用甜椒蛋羹、蘿卜豬扒及新鮮水果，晚餐則可選海苔蝦滑配養(yǎng)胃山藥餅。
周四：先來土豆泥烘蛋與魚肉小酥，午餐為裙帶菜蝦排、藜麥面條和橘子凍，晚餐不妨嘗試營養(yǎng)豬肉條搭配玉米菜團(tuán)子。
周五：周一循環(huán)菜單，再嘗包心魚丸與米飯披薩，午餐為鮮蝦雜蔬粥、豆腐肉圓和雪梨糕，晚餐則選南瓜米糕與豬肉薄餅。
周六：首日推薦鱈魚土豆餅與五谷米粥，午后享用紫菜蝦滑湯、胡蘿卜藜麥圈和新鮮水果，晚餐為奶酪芋頭條配鮮味疙瘩湯。
周日：以板栗黑米粥與西葫蘆蝦餅開啟新的一天，午餐為牛肉藕餅、木瓜排骨湯和紫菜玉子燒，晚餐則推薦金桔蘋果烙搭配銀耳藜麥羹。

請注意，此菜單僅為食物搭配示例，并非強(qiáng)制要求。此外，寶寶在添加輔食后，仍需繼續(xù)飲用足夠的奶量，以確保獲得全面的營養(yǎng)。
1歲以上的寶寶，每天可享用三頓輔食，烹飪時可以加入5-15克的植物油。在嘗試新食物時，建議單獨(dú)添加并觀察2-3天，確認(rèn)寶寶無過敏癥狀后再引入其他新食物。請注意，這里提供的菜單僅供食物搭配參考，并不意味著必須嚴(yán)格按照此頻率添加。同時，每日的奶量應(yīng)維持在350-500毫升左右。按照此菜單安排，全天食材種類可達(dá)到10種以上，且同種食材可靈活替換。對于3歲及以上的寶寶，可以適量添加調(diào)味料以豐富口感。