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孕婦補鈣必看！4款鈣片推薦，避免誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 08:26

孕婦補鈣必看！4款鈣片推薦，避免誤區(qū)
懷孕期間，許多準媽媽可能會因為營養(yǎng)攝入不足而出現(xiàn)半夜小腿抽筋、腰酸背痛等問題。這時，很多準媽媽會選擇購買孕婦鈣片來補鈣，但盲目跟風(fēng)購買可能不僅沒有效果，還可能給身體帶來負擔(dān)，甚至影響營養(yǎng)指標和骨密度。

補鈣對孕婦的好處
改善骨密度：適當補鈣可以增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松等問題。
促進胎兒骨骼發(fā)育：胎兒通過母體獲得生長發(fā)育的營養(yǎng)，鈣是胎兒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，缺鈣可能影響新生兒體重、長度和頭圍。
改善母嬰健康：研究表明，低水平的鈣和維生素D與母嬰不良健康結(jié)局相關(guān)，孕期補鈣可降低子癇前期的風(fēng)險。

如何選擇適合孕婦的鈣片
看含量：選擇單粒含量在200-300mg的鈣片，含量過低可能雜質(zhì)較多，有效性不高，含量過高也不宜。
看成分：選擇成分表上標注0添加、0防腐劑、0乳糖人工香精的鈣片，最好含有維生素D3和維生素K2等成分，以提高吸收率。

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選擇適合自己的鈣片，按需購買，確保孕期營養(yǎng)均衡，母嬰健康。