孕前健健康康，生龍活虎，但懷孕后，動不動就貧血、頭暈眼花……今天就和大家來聊聊妊娠期貧血那些事。

1、什么是孕期貧血？

貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常范圍下限。孕期貧血的診斷標準與非孕期婦女不同，孕媽媽血紅蛋白低于110克/升為貧血。

貧血是孕期較為常見的合并癥，在中國孕期貧血發(fā)生率高達10%—30%，孕期鐵缺乏的比例是50%—60%。大部分孕媽媽貧血的原因都是缺乏鐵。

2、貧血對孕媽和寶寶有什么危害

對孕媽媽的影響：增加產(chǎn)后出血風險、減少產(chǎn)后泌乳量、容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁、嚴重可導致孕媽媽心臟衰竭。

對寶寶的影響：導致慢性胎盤功能不全、胎兒生長受限、胎兒缺氧、新生兒貧血、影響新生兒神經(jīng)、聽力、運動發(fā)育及遠期認知水平。

所以孕期貧血，對胎兒和孕婦的影響都比較大。

3、補鐵方式

妊娠期女性鐵元素需求顯著增加，這些鐵元素除了孕婦本身的代謝以外，還要滿足胎兒生長過程中對鐵元素的需要，孕媽媽可以從以下幾個方面來補鐵。

①食補

多吃富含鐵元素的食物：常見的含鐵豐富的食物有深色水果蔬菜、魚類、禽類以及紅色肉類。

比如：西蘭花、菠菜、櫻桃、雞蛋、動物內(nèi)臟、牛肉等。土豆、綠葉蔬菜、菜花、胡蘿卜和白菜等含維生素C的食物可促進鐵吸收，可搭配一起吃。

孕早期鐵的需要量為20mg/d，建議一日三餐中有50～100g瘦肉，每周吃一次25～50g動物血或內(nèi)臟，同時搭配新鮮蔬菜和水果，可以提高鐵的吸收利用。

孕中期和晚期鐵需要量分別為24mg/d和29mg/d，建議孕中晚期孕婦在原來基礎上增加紅肉量20～50g，每周增加20～50g動物血或肝臟。

②藥補

孕期缺鐵性貧血的治療首選含鐵制劑。

孕媽媽應在餐后服用鐵劑，這樣可以降低胃腸的不適感，并應注意避免用牛奶、茶水服藥。但是如果空腹服用鐵劑胃不舒服的話，可以在餐后再服用，不用過于計較。

部分孕媽服藥后會出現(xiàn)惡心、腹脹、便秘、便色發(fā)黑等問題，出現(xiàn)這些情況不要緊張，應多吃富含纖維的食物，多喝水，來緩解這些不適癥狀。

懷孕期間，合理健康飲食非常重要，如果貧血，要聽從醫(yī)生的建議服用鐵劑。

供稿：孫海英

原標題：《【健康微課堂】頭暈、乏力……當心是孕期貧血！》