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頸椎病的保健體操怎么做

2023-06-05 07:16:00收聽：46106

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頸椎病的保健體操怎么做

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頸椎病保健體操的治療方法和鍛煉方法包括以下幾點：
第一、定時，最好是抽一定的固定時間，比如早、中、晚進(jìn)行保健體操鍛煉。同時，也需要注意在平時的工作，比如長期低頭30-40分鐘以后起來進(jìn)行一定的頸椎活動和鍛煉。
第二、保健體操的具體方法是可以針對頸椎局部肌肉進(jìn)行雙手上舉、抬頭走路，進(jìn)行頭手對抗，可以使頸椎屈伸并且可以使頸椎一定左右旋轉(zhuǎn)。這些都有助于增強局部的肌肉力量，使頸椎穩(wěn)定，還可以增強骨的強度，改善局部的血循環(huán)。
第三、保健體操可以根據(jù)不同的年齡和檢查的情況，年輕人可以配合打羽毛球、游泳，老年人可以八段錦、太極拳，都有助于使頸椎得到一定的保護(hù)，改善頸椎病。

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