每天吃紅棗能減肥嗎

紅棗多吃會(huì)令人發(fā)胖。紅棗含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。但是紅棗的糖分和熱量并不低，因此很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。

紅棗熱量多少

干紅棗的熱量為每100公克287大卡。但是在飲食上，紅棗通常不會(huì)單獨(dú)成菜，大多時(shí)候會(huì)和其他食物搭配。當(dāng)和其他食物搭配時(shí)，紅棗就能發(fā)揮自身的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。紅棗干的熱量為每100公克287大卡，而用紅棗干做成的紅棗粥，熱量?jī)H為每100公克82大卡。

棗泥杏仁餅的做法

原料：糯米粉500克，紅棗300克、杏仁100克，白糖適量。

做法：將杏仁放入熱水中泡10分鐘，剝?nèi)テし佩佒杏眯』鸪词旌蟪脽嵫谐伤槟?；將紅棗用溫水洗凈后放入鍋內(nèi)，加水適量煮軟后撈出去皮、去核攪碎成棗泥；將糯米粉放入干凈的盆內(nèi)，加大棗泥、杏仁末和白糖和勻，在加適量稀粥合成團(tuán)，反復(fù)鞣至光滑，搓成長(zhǎng)條，就成大小均勻的劑子；將每個(gè)劑子按扁，搟薄成圓餅胚，放入屜中，用大火蒸20分鐘即可出鍋裝盤，趁熱上桌食用。

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