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紅棗的熱量紅棗的營養(yǎng)成分

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月21日 13:42

紅棗是許多女性喜愛的一種食物，既可以補血補氣，又可以滋陰補陽，吃起來也甜而不膩。但這種好東西的熱量可以讓減肥期間的人士入口嗎？

紅棗的營養(yǎng)成分

1、棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質(zhì)；

2、經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少；

3、棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；

4、對病后體虛的人也有良好的滋補作用；

5、棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效；

6、棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。

紅棗的熱量

紅棗的熱量是每一百克有125大卡，其熱量數(shù)值在食物當中算適中，但是，所食用的紅棗數(shù)目越多則攝入的熱量越高，而且還要結合一天當中所攝取所有食物的熱量來計算總卡路里數(shù)。

紅棗的熱量紅棗減肥可以吃嗎

紅棗減肥可以吃嗎

一般來說，減肥期間是可以吃紅棗的，但是不能夠吃太多，尤其是睡前一小時之內(nèi)不要吃紅棗。因為紅棗的含糖量比較高，吃太多的紅棗，導致體內(nèi)糖過多、過剩，糖代謝后就會推積成脂肪。

紅棗的熱量紅棗減肥可以吃嗎

紅棗怎么吃不會胖

紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。

將10～30克紅棗洗凈，并用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養(yǎng)分溢出，然后加適量的水煮1小時左右即可。也可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。

一、紅棗當歸粥材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。服法：每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：紅棗當歸同煮粥具有補血，活血止痛，潤腸通便的功能。

二、紅棗茶材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。

做法：1、將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;

2、把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。

功效：補血，健脾胃。

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吃紅棗的好處

紅棗是一味非常常見又非常重要的藥食同源的藥材和食材，紅棗味甘、性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠、多夢等病癥。每天吃紅棗既能溫補脾陽，又能補中益氣、養(yǎng)血安神，可用于治療脾胃比較差、血虛多夢、失眠等病癥，還可以用它來糾正貧血、視力減退等病癥，因此每天吃紅棗可以補血明目、健脾胃。

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