紅棗是一種常見的食材，在中醫(yī)養(yǎng)生中有著重要的地位。下面，我們來(lái)看看紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些。

1. 碳水化合物：紅棗中碳水化合物含量高達(dá)79%，主要是葡萄糖、果糖等單糖和蔗糖、麥芽糖等復(fù)糖。

2. 維生素C：紅棗是一種富含維生素C的食物，100克的紅棗中維生素C的含量可達(dá)200毫克以上，是柑橘類水果的10倍以上。

3. 蛋白質(zhì)：雖然紅棗中蛋白質(zhì)含量不高，但是它的蛋白質(zhì)質(zhì)量?jī)?yōu)良，其中含有多種人體必需的氨基酸。

4. 礦物質(zhì)：紅棗含有大量的礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅、銅、錳、硒等，其中鈣和鐵的含量特別高。

5. 氨基酸：紅棗含有多種氨基酸，其中谷氨酸、賴氨酸、精氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸等是人體必需的氨基酸。

以上是紅棗主要的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，還有助于延緩肝臟老化，緩解失眠等多種積極作用。因此，在日常飲食中適當(dāng)?shù)氖秤眉t棗，有益身體健康。

相關(guān)知識(shí)

紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些
紅棗的營(yíng)養(yǎng)吃法都有哪些
紅棗酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
紅棗的哪些吃法讓營(yíng)養(yǎng)翻倍 紅棗怎樣吃養(yǎng)生效果更好
西紅柿有哪些營(yíng)養(yǎng)成分，西紅柿含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？
紅棗酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分是什么
紅棗怎么吃最好 紅棗的吃法有哪些
紅豆的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些
紅棗枸杞茶 紅棗枸杞茶的養(yǎng)生功效有哪些
常吃紅棗有哪些好處呢？

網(wǎng)址: ?紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview1215890.html