記得產(chǎn)后幾個(gè)月的時(shí)候參加寶寶宴還被月嫂夸恢復(fù)的好老母親甚是欣慰作為一個(gè)已經(jīng)30+的新手麻麻誰(shuí)不想聽到這種話呢！

所以特意來(lái)分享一下自己的心得，一起美美變瘦吧！

說(shuō)一下我的情況吧：孕期我就沒有狂吃，我當(dāng)時(shí)八十斤！生孩子時(shí)候120斤生完孩子我基本就一百斤了，但是長(zhǎng)期看孩子還要吃月子餐，讓我的體重一度不再變化，對(duì)于一個(gè)瘦子來(lái)說(shuō)，真的有點(diǎn)難以接受，生孩子前的衣服基本全部穿不進(jìn)去，尤其褲子，而且每天沒日沒夜的喂奶，哪里也去不了，心情變化起伏很大！會(huì)暴飲暴食，吃垃圾食品，不想照鏡子，好在后來(lái)沒有放棄自己，找到了適合自己的方法！

?千萬(wàn)不能生餓，節(jié)食，過(guò)量運(yùn)動(dòng)，吃yao！費(fèi)力不討好，對(duì)身體損害很大！

一開始我也啥都不懂，就找了個(gè)體脂師教我，她會(huì)一對(duì)一告訴我怎么吃，很耐心的和我說(shuō)，我這人就耐不住別人哄著我，后面我就很聽她話，會(huì)和她日常打卡每天的飲食，會(huì)問(wèn)她減脂的知識(shí)；飲食的搭配等

?知識(shí)點(diǎn)來(lái)啦！211飲食法：按2捧蔬菜+1掌心蛋白質(zhì)+1拳主食的配比吃飯；我基本吃個(gè)八分飽差不多；

日常我都會(huì)記錄一下自己的體脂變化過(guò)程，大家都可以準(zhǔn)備一個(gè)體脂秤，以后自己看著這些變化的數(shù)據(jù)也會(huì)很有信心，就想看舊照片的感覺一樣，具體的數(shù)據(jù)光靠我的腦子是記不住的了，一般我都直接看手機(jī)，反正每次都清清楚楚，也省心很多

當(dāng)然還要邁開腿，生完孩子相信所有寶媽都想恢復(fù)到產(chǎn)前的身材，看著自己的大肚子和大粗腿發(fā)愁，但是，千萬(wàn)不要心急，你們的心情我太理解了，但是瘦身減肥還不急，先做輕微的瑜伽，腹式呼吸，凱格爾運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽的盆底肌松弛嚴(yán)重，所以盆底肌的鍛煉是刻不容緩的，我是出了月子就跟著手機(jī)軟件G動(dòng)的訓(xùn)練音頻開始做了，一開始還不放心，幸好上面有個(gè)性化為每位寶媽匹配的訓(xùn)練方案，非常貼心?，堅(jiān)持鍛煉，可以改善產(chǎn)后尷尬漏尿，膨出等產(chǎn)后后遺癥。

等過(guò)了42天（破腹產(chǎn)媽媽需要60天）就可以進(jìn)行大幅度的動(dòng)作了。

如果日常管不住嘴，邁不開腿，就找個(gè)人來(lái)管我們！學(xué)會(huì)健康飲食，正確的運(yùn)動(dòng)方式我不信還有減不下來(lái)的肥?。膽言械缴陮殞毼疑砩隙嘤嗟闹粳F(xiàn)在已經(jīng)減掉啦！瘦回孕前的理想體重了！不焦慮～做回自己咯

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

拯救新手爸媽｜30條實(shí)用干貨育兒經(jīng)驗(yàn)分享?
干貨分享｜0
協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享：孕期營(yíng)養(yǎng)
暴食后如何快速恢復(fù)體重干貨秘?總結(jié)分享！
二胎媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身材
二胎媽分享育兒干貨：我是怎么從孕期開始為寶寶健康加分的！
干貨分享：寶媽必備20個(gè)育...@平生未敢展須梅的動(dòng)態(tài)
哺乳期知識(shí)科普來(lái)了！滿滿干貨，讓媽媽喂養(yǎng)寶寶不迷茫
瑜伽干貨分享
好孕┃產(chǎn)后子宮恢復(fù)緩慢，媽媽們要怎么幫助自己盡快恢復(fù)？

網(wǎng)址: 30+寶媽產(chǎn)后恢復(fù)干貨分享！ http://www.u1s5d6.cn/newsview130244.html