記得產(chǎn)后幾個月的時候參加寶寶宴還被月嫂夸恢復的好老母親甚是欣慰作為一個已經(jīng)30+的新手麻麻誰不想聽到這種話呢！

所以特意來分享一下自己的心得，一起美美變瘦吧！

說一下我的情況吧：孕期我就沒有狂吃，我當時八十斤！生孩子時候120斤生完孩子我基本就一百斤了，但是長期看孩子還要吃月子餐，讓我的體重一度不再變化，對于一個瘦子來說，真的有點難以接受，生孩子前的衣服基本全部穿不進去，尤其褲子，而且每天沒日沒夜的喂奶，哪里也去不了，心情變化起伏很大！會暴飲暴食，吃垃圾食品，不想照鏡子，好在后來沒有放棄自己，找到了適合自己的方法！

?千萬不能生餓，節(jié)食，過量運動，吃yao！費力不討好，對身體損害很大！

一開始我也啥都不懂，就找了個體脂師教我，她會一對一告訴我怎么吃，很耐心的和我說，我這人就耐不住別人哄著我，后面我就很聽她話，會和她日常打卡每天的飲食，會問她減脂的知識；飲食的搭配等

?知識點來啦！211飲食法：按2捧蔬菜+1掌心蛋白質(zhì)+1拳主食的配比吃飯；我基本吃個八分飽差不多；

日常我都會記錄一下自己的體脂變化過程，大家都可以準備一個體脂秤，以后自己看著這些變化的數(shù)據(jù)也會很有信心，就想看舊照片的感覺一樣，具體的數(shù)據(jù)光靠我的腦子是記不住的了，一般我都直接看手機，反正每次都清清楚楚，也省心很多

當然還要邁開腿，生完孩子相信所有寶媽都想恢復到產(chǎn)前的身材，看著自己的大肚子和大粗腿發(fā)愁，但是，千萬不要心急，你們的心情我太理解了，但是瘦身減肥還不急，先做輕微的瑜伽，腹式呼吸，凱格爾運動等動作，因為產(chǎn)后媽媽的盆底肌松弛嚴重，所以盆底肌的鍛煉是刻不容緩的，我是出了月子就跟著手機軟件G動的訓練音頻開始做了，一開始還不放心，幸好上面有個性化為每位寶媽匹配的訓練方案，非常貼心?，堅持鍛煉，可以改善產(chǎn)后尷尬漏尿，膨出等產(chǎn)后后遺癥。

等過了42天（破腹產(chǎn)媽媽需要60天）就可以進行大幅度的動作了。

如果日常管不住嘴，邁不開腿，就找個人來管我們！學會健康飲食，正確的運動方式我不信還有減不下來的肥?。膽言械缴陮殞毼疑砩隙嘤嗟闹粳F(xiàn)在已經(jīng)減掉啦！瘦回孕前的理想體重了！不焦慮～做回自己咯

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