肥胖不但對身材有影響，對身體健康的影響也非常大，所以體重超標(biāo)的人最好能夠通過適當(dāng)?shù)姆椒ㄗ屪约郝氖菹聛怼Ｆ鋵嵵灰业搅苏_的方法，減肥并不是一件難事，在生活中常做一些看起來很小的事情，也可以幫助人慢慢的瘦下來。

減肥期間養(yǎng)成哪些好習(xí)慣效果會更好？

1、吃東西時要細嚼慢咽

現(xiàn)在的生活節(jié)奏特別快，每個人都特別忙碌，有時甚至忙到?jīng)]有時間吃東西，即使擠出時間吃東西，也會速度特別快。其實這種習(xí)慣對健康是大大不利的，不但會讓人發(fā)胖，還會引發(fā)一些胃腸道疾病。平時吃東西的時候盡量要細嚼慢咽，這樣做不但可以避免一些胃腸疾病的發(fā)生，還可以避免肥胖的出現(xiàn)。大腦收到飽腹感的信號，需要15分鐘的時間，為了避免在15分鐘之內(nèi)攝入大量的食物，所以吃飯的速度要慢一些。食量得到了控制，體重自然也會慢慢的下降。

2、少食多餐

少食多餐的飲食方式，也可以讓人慢慢的瘦下來。在吃正餐的時候，可以只吃5分飽，然后在兩餐之間加入一些水果和蔬菜，這樣不但能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，還可以補充足夠的營養(yǎng)，最重要的是，這樣可以避免因為攝入過多的主食而產(chǎn)生更多的熱量。另外少食多餐的方式還可以讓人的食量慢慢下降，食量變得小了，體重自然也就會降下來了。

3、堅持運動

在減肥期間除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣之外，還要養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣。調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣確實可以達到減肥的目的，但如果想要長期保持苗條的狀態(tài)，就要再調(diào)整飲食的同時，做適量的運動。一般一個星期安排2~3次運動就可以了，而且每次運動的時間也不需要太長，半個小時到一個小時就可以。長期堅持這樣的生活方式，不但能夠讓體重慢慢的下降，還能夠讓人體抵抗疾病的能力逐漸的提高。

不僅肥胖會對人體產(chǎn)生一些不好的影響，減肥的方式不正確同樣會對身體健康造成影響，比如營養(yǎng)不良就是常見的一種，所以在減肥的過程中一定要遵從科學(xué)，避免在減肥的過程中傷害人體健康。比如節(jié)食和服食減肥藥，就是兩種不提倡的減肥方法。

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