人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，組成了我們的人生，影響著我們的健康。

案例一：

小編的一個(gè)遠(yuǎn)房姐姐，不到40歲，可謂是養(yǎng)生達(dá)人，平時(shí)的銀耳、大棗、燕窩、枸杞，是變著花樣的吃，可她卻在上個(gè)月的體檢中查出肺里有大大小小的十幾個(gè)結(jié)節(jié)。

其實(shí)，聽到這個(gè)消息我一點(diǎn)也不意外，別看她擅長(zhǎng)各種養(yǎng)生法，但我知道這些只是浮于表面，她的內(nèi)心早已殘破不堪。

幾年前，她發(fā)現(xiàn)老公在外面拈花惹草，兩個(gè)人經(jīng)常吵的很兇，她的情緒一直處于“一點(diǎn)就著”的狀態(tài)，精神也處于奔潰的邊緣。

很明顯，她的肺結(jié)節(jié)和她的情緒脫不了干系。有研究稱，當(dāng)我們情緒爆發(fā)時(shí)，最先攻擊的是我們的免疫系統(tǒng)。

70％以上的人，會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導(dǎo)致出現(xiàn)病癥的最大原因之一。

案例二：

公司主管小雯是公認(rèn)的“暖心小太陽”，她每天都面帶笑容，所到之處皆是溫暖。不管遇上多棘手的狀況、碰到多難搞的客戶、面對(duì)多無理的要求，她都能穩(wěn)住情緒，和平面對(duì)。

所有人都很喜歡她，領(lǐng)導(dǎo)也很欣賞她，想要給她升職加薪，擔(dān)任更重要的職責(zé)。但令人沒想到的是，小雯竟然拒絕了并提出了離職，究其原因才知道，小雯早已患上了輕度抑郁，長(zhǎng)久以來的表現(xiàn)只不過是偽裝。

所有人都無法理解，陽光、開朗的小雯怎么會(huì)抑郁呢？就連小雯自己也搞不懂。直到心理治療師的一句話點(diǎn)醒了她：一味地壓制情緒只會(huì)越攢越多，當(dāng)達(dá)到上限時(shí)就會(huì)“報(bào)警”。有了情緒就要釋放，這樣才能完全地驅(qū)散負(fù)面情緒。

案例三：

“劉副院長(zhǎng)住院了，肺癌！”一則消息在科室爆炸性地傳開來，每個(gè)人的臉上都寫滿了震驚與惶恐。因?yàn)閯⒏痹洪L(zhǎng)剛滿50歲，身體一直都很健康，怎么會(huì)這樣呢？

科室的小趙說，劉副院長(zhǎng)可能是心理壓力大，積攢成疾。之前經(jīng)常和我們抱怨他的職位上不去，10年了還是副院，覺得背后有小人給他使絆。

每每說到此，他都情緒激動(dòng)，忿忿不平?？吹贸鰜恚瑳]有得到認(rèn)可與升遷，已成為他內(nèi)心的癥結(jié)，情緒一直處于低落、壓抑、不服中。久而久之，不良情緒影響了身體，最終成疾。

越來越多的專業(yè)研究表明，癌癥與人的情緒有著重要的關(guān)系。悲傷、憂郁、失望，似乎都是癌癥發(fā)生的前兆。那些壓抑情緒，被情緒所折磨的人，是最容易得癌癥的。

十幾年前，一位英國醫(yī)生就曾經(jīng)對(duì)癌癥患者進(jìn)行過調(diào)查，以250例患者為樣本，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有62%的患者在生病前曾出現(xiàn)過悲觀情緒，遭受過精神打擊等。

從以上案例中，我們可以看出情緒真的可以致病，損害我們的健康。那么，如何保持好的情緒呢？小編總結(jié)了以下方法。

①好的心態(tài)

人生不如意事十之八九，出現(xiàn)不良情緒很正常，我們需要做的是調(diào)整自己的心態(tài)，給自己灌輸“沒關(guān)系、想開點(diǎn)、身體重要”的想法，這樣才能應(yīng)對(duì)日常的工作和生活。

②思考原因

每次出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，我們應(yīng)自我分析一下其中的原因，探究一下惹怒自己的點(diǎn)是什么，然后再“對(duì)癥下藥”，找出緩解情緒的方法。這時(shí)，我們可以運(yùn)用逆向思維的方法。

③多去閱讀

當(dāng)被不良情緒攪擾的心神不寧時(shí)，不妨把自己沉浸于書本中，閱讀可以讓內(nèi)心平靜下來，感受文字的魅力和哲理。此外，閱讀還可以培養(yǎng)耐心和定力，以此來磨練自己的脾氣與秉性。

④戶外活動(dòng)

大自然可以讓人心情愉悅，看看花草樹木和蟲魚鳥獸，感受盎然的生機(jī)和生活的美好。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以增加多巴胺，提升情緒。打球、跑步、游泳、跳舞，都是很好的選擇。

⑤增加交流

當(dāng)覺得壓力很大、心情煩躁的時(shí)候，應(yīng)多和家人、朋友、同事交流，將煩悶情緒排解出去，通過他們的安慰和鼓勵(lì)，感受到安全感，從而恢復(fù)自信。

人體無法承載過多的負(fù)面情緒，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是最合理的方式。從當(dāng)下開始，增加對(duì)內(nèi)心的關(guān)注，正確的“養(yǎng)心”大于形式上的“養(yǎng)生”，擁有好的情緒與健康，生命才能輕盈起航。

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