身體健康是生活的基礎，沒有健康的身體，就無法享受生活的美好。但是，你知道嗎，除了身體健康，情緒健康也是非常重要的，甚至可以說是一個人最好的養(yǎng)生。 什么是情緒健康？簡單來說，就是指一個人能夠正常地感受和表達自己的情緒，能夠適應和應對生活中的壓力和挑戰(zhàn)。 為什么情緒健康是一個人最好的養(yǎng)生呢？因為情緒健康不僅能夠提高一個人的生活質(zhì)量，還能夠?qū)ι眢w健康產(chǎn)生積極的影響。研究表明，情緒健康的人更容易抵抗疾病，恢復得更快，壽命也更長。相反，情緒不健康的人更容易患上抑郁癥，焦慮癥，心臟病，糖尿病，肥胖癥等疾病，甚至有自殺的風險。 來看一個故事，你和我身上是不是都有她的影子？ 安娜今天來到公司，她遇到了工作上很多突如其來并且棘手的問題，這些打破了她原本的工作計劃，老板和同事給了她很多壓力，這時她感到異常煩躁。這是安娜今天遇到的第一個增壓。 接著，安娜突然想起，早上送孩子上學的時候，老師囑咐今天她要給孩子帶的一本重要作業(yè)忘記帶了，她頓時感到十分沮喪，又擔心孩子在學校被老師責難。這是安娜今天的第二次增壓。 下午的時候，安娜想早點完成工作，下班回家看孩子，這時老板卻突然又給了她額外的工作，讓她加班。安娜簡直想忽略這些繁瑣的任務一走了之，但是卻只能按耐和壓抑著自己的煩躁，繼續(xù)工作。這是安娜今天的第三次增壓。 晚上回到家，時間已經(jīng)不早。她急著叫孩子洗漱上床，這時候孩子開始唧唧歪歪地和她墨跡要再看一集動畫片，安娜的壓力閥終于超過了她可以承擔的耐心，于是實在忍不住把孩子大吼了一頓，把今日所有的壓力一瀉而出。 如何保持情緒健康呢？ 察覺和及時修復其實是最好的方法。 在以上的例子里，如果每一次增壓之后，安娜都能及時察覺到自己異常的情緒和不安，她都可以及時讓自己冷靜下來，并嘗試把這部分壓力先行調(diào)解。 比如說，在第一次被老板和同事因為棘手事情施壓之后，她可以去感受一下自己的情緒，是不是那種焦躁，煩躁，煩惱的感覺，那么意識到了自己的情緒之后，做一個深呼吸，讓自己把積累在胸腔的壓力舒緩出去，在恢復之后面對之后的問題，在每一次增壓之后及時覺察和調(diào)整，就不至于說最后會疊加爆發(fā)。 就和身體需要及時的休息一樣，情緒也需要及時的察覺和修復。 對于練習察覺，一個非常好的方法是練習冥想和內(nèi)觀，它讓我對自己更方面的感知敏感了許多，相信也可以幫到你。

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