身體健康是生活的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的身體，就無(wú)法享受生活的美好。但是，你知道嗎，除了身體健康，情緒健康也是非常重要的，甚至可以說(shuō)是一個(gè)人最好的養(yǎng)生。 什么是情緒健康？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是指一個(gè)人能夠正常地感受和表達(dá)自己的情緒，能夠適應(yīng)和應(yīng)對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn)。 為什么情緒健康是一個(gè)人最好的養(yǎng)生呢？因?yàn)榍榫w健康不僅能夠提高一個(gè)人的生活質(zhì)量，還能夠?qū)ι眢w健康產(chǎn)生積極的影響。研究表明，情緒健康的人更容易抵抗疾病，恢復(fù)得更快，壽命也更長(zhǎng)。相反，情緒不健康的人更容易患上抑郁癥，焦慮癥，心臟病，糖尿病，肥胖癥等疾病，甚至有自殺的風(fēng)險(xiǎn)。 來(lái)看一個(gè)故事，你和我身上是不是都有她的影子？ 安娜今天來(lái)到公司，她遇到了工作上很多突如其來(lái)并且棘手的問(wèn)題，這些打破了她原本的工作計(jì)劃，老板和同事給了她很多壓力，這時(shí)她感到異常煩躁。這是安娜今天遇到的第一個(gè)增壓。 接著，安娜突然想起，早上送孩子上學(xué)的時(shí)候，老師囑咐今天她要給孩子帶的一本重要作業(yè)忘記帶了，她頓時(shí)感到十分沮喪，又擔(dān)心孩子在學(xué)校被老師責(zé)難。這是安娜今天的第二次增壓。 下午的時(shí)候，安娜想早點(diǎn)完成工作，下班回家看孩子，這時(shí)老板卻突然又給了她額外的工作，讓她加班。安娜簡(jiǎn)直想忽略這些繁瑣的任務(wù)一走了之，但是卻只能按耐和壓抑著自己的煩躁，繼續(xù)工作。這是安娜今天的第三次增壓。 晚上回到家，時(shí)間已經(jīng)不早。她急著叫孩子洗漱上床，這時(shí)候孩子開(kāi)始唧唧歪歪地和她墨跡要再看一集動(dòng)畫(huà)片，安娜的壓力閥終于超過(guò)了她可以承擔(dān)的耐心，于是實(shí)在忍不住把孩子大吼了一頓，把今日所有的壓力一瀉而出。 如何保持情緒健康呢？ 察覺(jué)和及時(shí)修復(fù)其實(shí)是最好的方法。 在以上的例子里，如果每一次增壓之后，安娜都能及時(shí)察覺(jué)到自己異常的情緒和不安，她都可以及時(shí)讓自己冷靜下來(lái)，并嘗試把這部分壓力先行調(diào)解。 比如說(shuō)，在第一次被老板和同事因?yàn)榧质虑槭褐?，她可以去感受一下自己的情緒，是不是那種焦躁，煩躁，煩惱的感覺(jué)，那么意識(shí)到了自己的情緒之后，做一個(gè)深呼吸，讓自己把積累在胸腔的壓力舒緩出去，在恢復(fù)之后面對(duì)之后的問(wèn)題，在每一次增壓之后及時(shí)覺(jué)察和調(diào)整，就不至于說(shuō)最后會(huì)疊加爆發(fā)。 就和身體需要及時(shí)的休息一樣，情緒也需要及時(shí)的察覺(jué)和修復(fù)。 對(duì)于練習(xí)察覺(jué)，一個(gè)非常好的方法是練習(xí)冥想和內(nèi)觀，它讓我對(duì)自己更方面的感知敏感了許多，相信也可以幫到你。

聲明：本文內(nèi)容由脈脈用戶自發(fā)貢獻(xiàn)，部分內(nèi)容可能整編自互聯(lián)網(wǎng)，版權(quán)歸原作者所有，脈脈不擁有其著作權(quán)，亦不承擔(dān)相應(yīng)法律責(zé)任。如果您發(fā)現(xiàn)有涉嫌抄襲的內(nèi)容，請(qǐng)發(fā)郵件至maimai@taou.com，一經(jīng)查實(shí)，將立刻刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

長(zhǎng)壽最好的方式不是養(yǎng)生?而是管理情緒！
情緒胎教：快樂(lè)是最好的胎教
好情緒是最好的胎教，10個(gè)妙招給你天天好心情
【課程預(yù)告】情緒胎教，孕媽好情緒是最好的胎教
媽媽情緒快樂(lè)是最好的胎教
情緒管理與健康養(yǎng)生
健康情緒培養(yǎng)課程
【情緒胎教】情緒胎教的好處
中醫(yī)情志養(yǎng)生：情緒與健康的密切關(guān)系
如何通過(guò)養(yǎng)生調(diào)節(jié)情緒？推薦幾種簡(jiǎn)單的情緒管理技巧，提升心理健康

網(wǎng)址: 情緒健康，是你最好的養(yǎng)生 http://www.u1s5d6.cn/newsview130453.html