無糖蛋白棒的健康選擇指南
市面上常見的蛋白棒大多采用代糖，如phd英博士和intico maxines等進(jìn)口的分離乳清蛋白棒。這些產(chǎn)品中常見的糖醇有哪些呢？

糖醇包括赤蘚糖醇、木糖醇、山梨糖醇和麥芽糖醇。它們的甜度比蔗糖低，卡路里約為蔗糖的一半。糖醇不易被吸收，升糖指數(shù)低，不會造成蛀牙，因此常用于口香糖和漱口水中。雖然食用過多可能導(dǎo)致脹氣腹瀉（赤蘚糖醇除外），但目前沒有研究證明其他明顯副作用。

除了糖醇，還有哪些天然代糖是蔗糖的健康替代品呢？

天然代糖包括甜菊糖、羅漢果苷和阿拉伯糖。這些天然代糖的卡路里含量為0，升糖指數(shù)也為0，被科學(xué)家們認(rèn)為基本上是可安全食用的。

糖醇和天然代糖哪個更好呢？

天然代糖不含任何熱量，也完全不升高血糖，且經(jīng)過更少的工業(yè)加工。糖醇在口味上更接近蔗糖，而天然代糖可能會有輕微的苦味。

??♂? 選擇蛋白棒時，了解這些代糖的特點可以幫助你做出更健康的選擇。無論是糖醇還是天然代糖，它們都是蔗糖的優(yōu)秀替代品，可以根據(jù)個人需求和口味偏好來選擇。

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