麥芽糖醇是一種替代白糖的人造物質(zhì)，廣泛用於軟飲料和超加工糕點中。 在工業(yè)上，它被用來製作適合糖尿病患者的低糖食品，但這並不完全正確，因為它仍然是一種不健康的甜味劑，儘管根據(jù)歐盟的說法，它是。

目前有很多甜味劑，有些比其他的更好。 麥芽糖醇介於健康和禁用之間，如阿斯巴甜、三氯蔗糖、糖精、葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖醇、糖精、麥芽糖糊精、葡萄糖漿、乙酰磺胺酸、山梨糖醇等。

最好的選擇是甜葉菊和赤蘚糖醇。 儘管最好的選擇始終是使用真正的蜂蜜、楓糖漿、水果、堅果醬等自然增甜。 在訴諸甜味劑之前有很多選擇。

小心食品行業(yè)關(guān)於“零糖”、“低熱量”、“低糖”和類似食品的謊言，因為它們?nèi)匀缓刑?，但含量較少，而且它們不是強力甜味劑，而是來自甜味劑像麥芽糖醇。

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這種稱為麥芽糖醇的甜味劑被認為是食品工業(yè)中白糖的主要替代品之一。 屬於木糖醇、山梨糖醇等糖醇、多元醇或多元醇。 由於其甜味能力與其他甜味劑相似，並且代謝緩慢，因此通常適合糖尿病患者食用。 此外，與普通糖不同，它的熱量攝入很低。

在歐盟，它被稱為 E-965，它是一種由葡萄糖和山梨糖醇製成的碳水化合物，而山梨糖醇又是由麥芽糖製成的，而麥芽糖來源於天然食品的澱粉，例如小麥、玉米或木薯。

在下一節(jié)中，我們將了解這種甜味劑是如何製成的，它取代了對我們的健康非常不利的精製白糖。 稍後我們將看到服用麥芽糖醇的利弊，以及改用赤蘚糖醇和甜葉菊或其他替代品是否健康或更好。

怎麼做

這種甜味劑是通過氫化麥芽糖獲得的，麥芽糖是從小麥或玉米等天然食品的澱粉中獲得的。 它是多元醇的一部分，這賦予了它兩個良好的特性，即麥芽糖醇既不會變黑也不會焦糖化。 這就是為什麼它在今天的食品工業(yè)中如此普遍，而且似乎它將成為常態(tài)，因為它便宜、“健康”並且非常有用。

它具有很高的甜度，佔白糖甜味劑的70%至90%。 它通常用於超加工烘焙食品，如口香糖、水果罐頭、無糖巧克力、巧克力塗層、冰淇淋、麵包等。 和其他“減肥”食品。

麥芽糖醇的好處在於它不僅提供甜味，還提供醇厚、稠度和奶油質(zhì)地。 這就是它被用於工業(yè)冰淇淋、糖豆和其他加工食品的原因。 當然，在我們的儲藏室裡，我們有一些食物含有這種甜味劑。

優(yōu)點和缺點

我們來到重要的部分，那就是我們已經(jīng)知道這個甜味劑是什麼，從哪裡來，用在什麼地方，但是到現(xiàn)在我們還沒有100%的說它是好是壞，只是說它在食品行業(yè)，並不像他們想給我們畫的那麼完美。

在優(yōu)點中，我們從科學的角度知道這種甜味劑不會致癌，不像其他甜味劑如阿斯巴甜、三氯蔗糖、木糖醇、糖精、麥芽糖糊精、葡萄糖漿、乙?；前匪帷⑸嚼嫣谴嫉?。 但它也不是 100% 安全的，因為它會影響超重和其他疾病，例如膽固醇和其他機體參數(shù)。 最好盡快諮詢了解我們健康狀況的專家，從而盡快了解健康狀況。

另一個優(yōu)點是它可以降低食用含糖食物時蛀牙的風險，還可以減少患脂肪肝的機會，並且適合糖尿病患者，因為它的血糖反應(yīng)較低。

另一方面，這種在食品行業(yè)如此著名的甜味劑的缺點是，如果我們經(jīng)常食用它或按時吃大餐，它會產(chǎn)生通便作用。 食用可引起腹脹、脹氣、白便等。 在某些人中。 這是因為麥芽糖醇攝入量不適應(yīng)腸道菌群。

對於患有腸易激綜合癥的人，麥芽糖醇不是最推薦的甜味劑，也不是經(jīng)?；加懈共垦装Y和腫脹的人。 在食用此類甜味劑之前，最好諮詢專家。

如果在吃水果或甜食時，我們的腹部發(fā)炎，這可能是我們的身體對某種食物或糖分（例如果糖）的排斥反應(yīng)。 通過一系列測試，醫(yī)生將驗證我們身體發(fā)生了什麼，然後他們將指出要遵循的指導方針，以防止令人討厭的腹部炎癥、脹氣和稀便再次發(fā)生。

它健康嗎？

正如我們所看到的，在工業(yè)水平上，它是一種輕微有害的甜味劑，但最好不要過度信任，大大減少它的用量。 我們必須自然地甜，重新教育我們的味覺，讓我們在日常生活中不需要那麼多的糖，這樣我們才能避免糖尿病、脂肪肝、心髒病、早衰等疾病。

有可能使用水果、天然蜂蜜、堅果黃油、楓糖漿、香草、肉桂、椰子糖、甜葉菊、赤蘚糖醇、甜菜根等天然甜味食品。 在開始使用麥芽糖醇等甜味劑之前，有很多替代品。

健康永遠不會，但它是當今最安全的選擇之一。 正如我們所解釋的那樣，我們要做的是減少其消耗，利用我們在上一段中討論過的替代方案。