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專業(yè)模特的減肥食譜（模特減肥三餐吃什么）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 20:03

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，許多模特都會(huì)選擇吃一些高蛋白的食物來幫助他們減肥，例如：

燕麥粥：加一勺蜂蜜和一點(diǎn)藍(lán)莓或草莓，含有復(fù)合碳水化合物能夠給你足夠的能量。

水煮蛋：高蛋白低熱量的早餐選擇，還能讓人保持飽足感。

烤全麥面包：加上一些烤蔬菜，烤肉或者雞蛋，你就可以吃到一個(gè)完美的早餐啦。

午餐是一天中最繁忙的時(shí)間，在工作中往往會(huì)有誘人的快餐和零食，但是作為模特你要忍住自己的食欲，選擇一些輕食的午餐：

沙拉：選用高纖維蔬菜，加入一些水果、堅(jiān)果和雞肉或魚類，你就可以得到一頓健康而美味的午餐。

雞胸肉加蔬菜：將雞胸肉和大量的蔬菜放在烤箱內(nèi)或者煎鍋中加熱，是一頓快速而健康的午餐。

小碗瘦肉湯：選用清燉瘦肉或者豆腐，加上一些可食用的野菜或菌類，是一頓輕盈的午餐。

晚上吃得太多會(huì)導(dǎo)致難以入睡以及堆積積累在身體上，所以模特們通常會(huì)選擇一些健康的晚餐：

蒸魚：搭配蔬菜可以獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，魚也是攝取健康蛋白質(zhì)的絕佳來源之一。

去皮雞腿：去除皮下的脂肪，選擇清燉或煮熟的方式烹飪，可口又健康。

烤雞胸肉：再次強(qiáng)調(diào)高蛋白低脂肪，加上一些季節(jié)蔬菜就可以讓你吃得健康。

總之，盡管模特們每天都要控制自己的食量和攝入量，但是他們的食譜也可以很美味很健康。如果你想學(xué)習(xí)如何健康飲食，可以參考以上提到的幾種食材，結(jié)合你的口味來設(shè)計(jì)適合自己的飲食計(jì)劃。