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怎樣減肥對(duì)人最好`?

1、多吃魚肉豆蛋奶等高蛋白質(zhì)食物，雞蛋一天吃半斤以上更好，不用擔(dān)心膽固醇太高，我們還經(jīng)常一天吃一斤雞蛋，膽固醇對(duì)人體有很多的好處，缺少膽固醇還會(huì)造成很多身體的問題。每天肉類也吃半斤以上，適當(dāng)吃一些豆制品，像豆腐，豆?jié){。

2、胖人最好的減肥 *** 空腹時(shí)多喝水別小看喝水哦，它對(duì)減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤(rùn)腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡(jiǎn)單的減肥排毒 *** 。

3、固定鍛煉：每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好 *** 。

誰能提供給我一份真實(shí)的準(zhǔn)模特減肥食譜

1、健康減肥晚餐蔬菜鍋主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。輔料：枸杞子、姜、菇頭，香菇精湯頭少許。做法：首先燒開水，把水煮沸后，先將輔料都放入鍋中。水完全燒開之后就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進(jìn)去。

2、晚：綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個(gè))、生拌茄泥，生黃瓜(1根)。美容減肥食譜：周三 早：烏龍茶、獼猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(1個(gè))。美容減肥食譜：周四 早：大米粥(1小碗)、全麥面包(1片)、橙(1個(gè))。

3、早餐：全麥吐司1片，水煮蛋1個(gè)，茶1杯。午餐：米飯半碗，炒青菜，牛腩燒白蘿，絲瓜湯，梨1個(gè)。晚餐：米飯半碗，炒四季豆，清蒸魚半條+白蘿卜清湯+番茄1個(gè)。周二 早餐：蔬菜三明治1份。午餐：餛飩白菜面1碗，涼拌海帶絲，蘋果1個(gè)。

4、我是做 *** 模特的，下面是很多姐妹都用的秘訣。呵呵。現(xiàn)在和你分享一下，希望可以幫助你。第一天 早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。 午餐：白飯半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一個(gè)。 晚餐：白飯半碗，悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，雞肉少許，水果適量。

適合模特吃的瘦身減肥晚餐有哪些?

健康減肥晚餐蔬菜鍋主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。輔料：枸杞子、姜、菇頭，香菇精湯頭少許。做法：首先燒開水，把水煮沸后，先將輔料都放入鍋中。水完全燒開之后就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進(jìn)去。

蔬菜鍋從名字上就可以知道，所謂的蔬菜鍋，肯定都是有蔬菜混在一起炒成的，生活中蔬菜的種類有很多，不同的蔬菜其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不同的，那你們知道哪些蔬菜混在一起炒能起到減肥瘦身的作用呢？其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，比如可以將這些蔬菜混在一起炒：冬粉、白菜、玉米、生菜、金針菇、香菇等等。

模特瘦身減肥的 *** 有哪些 細(xì)咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項(xiàng)研究顯示，充滿營(yíng)養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動(dòng)。

模特的食譜

1、健康減肥晚餐蔬菜鍋主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。輔料：枸杞子、姜、菇頭，香菇精湯頭少許。做法：首先燒開水，把水煮沸后，先將輔料都放入鍋中。水完全燒開之后就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進(jìn)去。

2、早餐：全麥吐司1片，水煮蛋1個(gè)，茶1杯。午餐：米飯半碗，炒青菜，牛腩燒白蘿，絲瓜湯，梨1個(gè)。晚餐：米飯半碗，炒四季豆，清蒸魚半條+白蘿卜清湯+番茄1個(gè)。周二 早餐：蔬菜三明治1份。午餐：餛飩白菜面1碗，涼拌海帶絲，蘋果1個(gè)。

3、網(wǎng)上有超模們曬出的菜單。其中最完整的是劉雯曬過的一日三餐。早餐：紅豆薏米粥、蜂蜜檸檬水、獼猴桃、藍(lán)莓、桃 中餐：番茄培根黃椒意面、涼拌秋葵 晚餐：涼拌西蘭花、糖拌西紅柿、ABC果蔬汁 總之，食物清淡少油，以水煮或涼拌為主。水果較多肉類較少。

4、早：咖啡、蘋果。午：米飯(1小碗)炒土豆青椒絲、生黃瓜(1根)、紫芽湯。晚：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。美容減肥食譜：周二 早：麥片粥(1小碗)、面包(1片)、葡萄。午：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(1個(gè))、蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個(gè))、生拌茄泥，生黃瓜(1根)。

模特是怎么快速減肥的

保鮮膜減肥法是模特圈中一種流行的減肥方式。通過包裹身體的某些部位以降低透氣性，這種 *** 能迅速提升局部體溫，導(dǎo)致大量出汗，進(jìn)而燃燒脂肪。在使用這種 *** 時(shí)，通常在進(jìn)行慢跑或舞蹈等運(yùn)動(dòng)前，需要喝適量的水以支持出汗和脂肪的燃燒，但注意不要過度使用，以免造成身體不適。

三，逛街時(shí)的大步走也是模特們常用的減肥 *** 。不同于一般的悠閑小步，大步走不僅不會(huì)影響形象，反而顯得帥氣，同時(shí)還能減肥。嘗試大步走，讓大腿和臀部共同運(yùn)動(dòng)，兩腿叉開一定距離，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以看到臀部線條提升，大腿根部贅肉減少，腰部也會(huì)因?yàn)榇蠓鹊淖呗放?dòng)而變得纖細(xì)。四，模特們非常注重水的攝入。

*** 一：用粥代替米飯，熱量減半 在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

絕食減肥法：絕食減肥法是在一段時(shí)間內(nèi)不吃食物，只喝水，是一種被稱為減肥最快、效果最佳的 *** 。相傳，絕食和半饑餓狀態(tài)的減肥 *** 已沿用了幾個(gè)世紀(jì)，到今天，它依然流行、備受肥胖人群的青睞。

健康飲食，要有充沛的體力應(yīng)付一天到晚的拍攝工作；飲水，大量的飲水是一般模特的減肥秘訣。但一些水腫型的模特就會(huì)避免；很多模特會(huì)用各式適合自己的減肥 *** 。在這里減肥 *** 中，有些是健康減肥 *** ，但跟多的是一些不太健康的減肥 *** 。在這里提醒各位減肥的女士們，減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)減肥篇 主要運(yùn)動(dòng)在有條件的情況下，我喜歡游泳。拍戲時(shí)會(huì)多走路，多散步。進(jìn)健身房的話，會(huì)先跑步30分鐘，做一些器械練習(xí)，30分鐘左右。這樣可以鍛煉身體，還可以調(diào)整身體肌肉形狀。輔助運(yùn)動(dòng)張梓琳還十分鐘愛練瑜伽，之前有些身體虛弱，聽說練習(xí)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解和治療肩頸疼痛。

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