專業(yè)模特的減肥方法.docx當(dāng)模特在 T 臺(tái)上走秀，人們總是看到她們身上的風(fēng)采，卻忽
略了她們背后付出努力的減肥，她們是否有什么專業(yè)的減肥方法
呢下面就和大家分享，希望對(duì)大家有幫助!
一：
一、“辣”出新陳代
五、合理飲食
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作為一名專業(yè)模特，一日三餐都有嚴(yán)格的規(guī)定，很多脂肪含
量高的食物都是不能吃的，還有油炸食品也是不能接觸的。平時(shí)
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。每天按計(jì)劃均衡
安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)
間，吃頓飯的時(shí)間不少于20 分鐘。
六、注意休息
模特們一般都有嚴(yán)格的作息規(guī)劃，連每天睡多長(zhǎng)時(shí)間的覺也
是安排好的。研究顯示，當(dāng)人疲憊的時(shí)候，傾向于吃更多。同樣，
一個(gè)缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大腦會(huì)出現(xiàn)一種難以控
制的沖動(dòng)，頭等事情就是吃一頓好的來獎(jiǎng)勵(lì)自己。因此，想要減
肥，您還需要得到充足的睡眠。
二：
挺挺挺婀娜身姿挺出來
時(shí)裝模特的挺拔身材煉就的正確打開方式——“立壁角”。
這可是一門必修課：貼墻而立，后腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及
腳后跟都貼著墻，膝蓋、腳跟并攏，就這么站著。太簡(jiǎn)單了吧但
是有奇效。一般，模特得每天站30 分鐘以上，就這么站著一動(dòng)不
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動(dòng)，能全身冒出汗來。不信試試吧，剛開始能堅(jiān)持
15-20 分鐘就
很不錯(cuò)了。
做這項(xiàng)“懶人”運(yùn)動(dòng)也一點(diǎn)不費(fèi)功夫，看電視的時(shí)候、乘地
鐵的時(shí)候，都可讓自己貼著墻壁或拉桿練站立。
這個(gè)練習(xí)的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺
拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進(jìn)而在日常生活中
也能時(shí)時(shí)刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態(tài)。我們常常會(huì)羨慕好
萊塢明星，即使胖，也胖得凹凸有致-- 這是因?yàn)?，她們?xí)慣于保
持這種“立壁角”儀態(tài)而腹肌練得很緊繃?！读餍腔▓@》女主角
扮演者徐熙媛說，“逛街久了腹肌都會(huì)痛”，也是因?yàn)楸３帧傲?br>壁角”儀態(tài)的緣故。
健身教練 Kie 告訴我們，如果是螺旋腿或者認(rèn)為自己腿型欠
佳，可在站立時(shí)將后腳跟并攏、腳尖分開60-90 度，練習(xí)久了，
能將腿型修整得跟模特一樣筆直。
如果“立壁角”久了覺得無聊，還可做一個(gè)“看不見”的運(yùn)
動(dòng)——提肛。 10 次慢的、 10 次快的，反復(fù)交替進(jìn)行，有利于預(yù)防
臀部下垂。
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走走走有氧瘦身走出來
走路是許多超模喜愛的保持身材的方式。走路被譽(yù)為最佳鍛
煉方法之一，是由于它不會(huì)受到時(shí)間和空間的限制，還可以隨自
己的意愿調(diào)整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，
能加速燃燒脂肪，減肥效果一級(jí)棒!
走路可是一項(xiàng)全身

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