不管你是不是習(xí)慣早睡早起全部醒來一大杯清水——這個(gè)大家基本上都知道怎么喝呢——1.先不要著急刷牙洗臉那樣可能會(huì)錯(cuò)過最佳吸收時(shí)間哦2.記住放上一片檸檬那種干的或者新鮮的都行3.喝多少呢——對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣大杯喝水的人來自然是很容易了對(duì)于剛開始嘗試的人來說呢——你就咕咚咕咚喝到實(shí)在喝不下為止堅(jiān)持一個(gè)星期左右你就會(huì)變成“習(xí)慣一族”了還有不要以為“一大口或者兩大口”就管用哦然后開始刷牙洗臉在你吃早飯前讓水先被吸收一會(huì)兒最好能有至少20分鐘的間隔這樣既充分利用了你喝的水份又不會(huì)影響你的早餐要知道影響早餐的話注定減肥會(huì)適得其反哦。早餐吃什么呢如果你有充分地把握控制午餐和晚餐那你就把早餐安排的相對(duì)“豐盛”些可以吃得像個(gè)“皇帝”一個(gè)蘋果+一杯牛奶+一個(gè)雞蛋+兩片面包這種量的主食1.請(qǐng)注意順序——一定先吃水果還有不要以為水果越多越好你知道么兩個(gè)大蘋果相當(dāng)于一個(gè)饅頭耶2.一定保證營(yíng)養(yǎng)3.吃一大碗面條、幾根油條或者包子包括小籠包這種減肥方法基本上可以一個(gè)月長(zhǎng)5斤面食真的很胖人尤其早上吃油炸的更不用說從早上起來就吸收油效果也一定格外“好”包子或者餡餅那種東西.......我們是根本不讓碰的肉餡和面都占全了減肥大忌基本上就算你接下來的時(shí)間什么都不吃也不用指望能瘦下來了這樣的早餐我是指我提倡的那種基本上你中午就最好不要吃主食了但是你可以吃一些管飽的蔬菜類食物——比如土豆但不是粉條都說土豆長(zhǎng)胖其實(shí)要看怎么吃1.不要和米飯一起吃2.如果你不能離開肉那就中午吃些炒肉而不是燉肉其實(shí)土豆和紅薯都屬于綠色食品只是看你怎么搭配基本上米飯+燉肉+土豆是最長(zhǎng)胖的組合中午要吃的像“平民”記得飯前咕咚咕咚喝水下面我們說晚飯

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