很多女性因為無法抵抗美食的誘惑，想減肥，一日三餐減肥食譜最適合。大家為何如此的追捧一日三餐減肥食譜呢？不僅僅是因為它營養(yǎng)又減肥，最重要的是它還具備了美味的特質。今天小編推薦5款一日三餐減肥食譜，吃走贅肉變苗條，讓你6天輕松瘦身4斤！幫你在不運動的情況下也能輕松瘦身。

減肥方法：

很多女生覺得減肥可能是比較困難的，但是其實通過飲食的搭配的話，會變得簡單很多，效果也是相當不錯的，只要你吃對了食物，甩肉根本不是問題，不需要你去瘋狂的運動去飆汗，只要坐在家里給自己做一頓簡單營養(yǎng)的食物，就能邊吃邊瘦，當然如果你搭配上適量的運動會瘦的更快哦，趕緊試試吧！

一日三餐減肥食譜一：

早餐：1只水煮雞蛋、1/2個香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。

午餐：1份魚肉、半份芹菜炒米飯、1杯酸奶。

晚餐：1份姜味菠菜、1杯胡蘿卜汁、1/2個香蕉。

一日三餐減肥食譜二：

早餐：粗糧面包3片，獼猴桃1個

午餐：清炒時蔬1份，冬瓜肉湯1份，米飯半碗

晚餐：炒魔芋絲1份，小番茄10顆，青椒肉湯飯（小份）

一日三餐減肥食譜三：

早餐：脫脂牛奶200毫升，饅頭50克，涼拌茄子1份，茶葉蛋1個

中餐：米飯(粳米)50克，香干拌菠菜，鹽水蝦，紅椒銀芽雞絲，蘿卜蝦皮湯。

晚餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

一日三餐減肥食譜四：

早餐：牛奶燕麥粥+煮雞蛋+青菜

午餐：海鮮/雞肉+新鮮蔬菜+谷薯類主食(煮玉米)

晚餐：煲湯/+粥品+綠茶

一日三餐減肥食譜五：

早餐：豆?jié){+蛋白粉+火腿面包

午餐：番茄蛋湯+全麥面包+壽司

晚餐：煎蛋三明治+蔬菜水果汁

減肥小妙招：

1、跳過甜點

高脂高糖的食物容易引起腹脹，很多甜點里還含有人造甜味劑，給消化系統(tǒng)帶來負擔。因此建議飯后選擇一些新鮮水果。少喝一點水，然后晚上再喝一杯美之媛JBC酵素，酸酸甜甜，燃燒你今天所有多余的脂肪。

2、飯后散步

想要減肥瘦身的人，應該養(yǎng)成飯后散步的好習慣。正確的散步方式應該挺胸抬頭，上肢應隨著步子有節(jié)奏的擺動，要走直的路線，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度因人而異。需要注意的是飯后最忌坐著，一般以站立半小時為宜。最新研究證明：熱量消耗得較快的方法是飯后45分鐘左右，散步20分鐘，時速在4公里至5公里之間。如果想要使減肥瘦身的效果更明顯一些，建議在飯后2-3小時再按上述方法進行同樣運動，時間以20分鐘為宜。

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