瘦身自然是要從飲食方面開始，那么你知道你一周該怎么吃怎么搭配嗎？吃哪些食物可以快速減肥你都知道嗎？今天小編推薦一周健康減肥食譜，讓你一個月輕松瘦成苗條S曲線，我已經(jīng)瘦5斤了！效果真的很好，想要減肥瘦身的趕緊試試吧！

星期一：

早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、一個橙子

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、一個生西紅柿

晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、燒蘆筍、一根生黃瓜

星期二：

早餐：全麥吐司2片+蒸蛋

午餐：茄汁牛肉面+涼拌小黃瓜+木瓜半個

晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果2個

星期三：

早餐：一杯酸奶+十顆葡萄干+兩片全麥吐司

午餐：黃瓜湯+去皮雞胸肉 +雜糧飯

晚餐：一杯牛奶+黃瓜拌木耳+半根玉米

星期四：

早餐：一杯蜂蜜水、全麥面包

午餐：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米飯

晚餐：蔬菜粥，一個紅薯

星期五：

早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓。

星期六：

早餐：晨起后先飲白開水l杯，早餐蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅2塊、拌菠菜1份。

午餐：茯苓豆腐1份、細(xì)面饅頭1個。

晚餐：粉紅魔芋絲1份、過水面條1小碗。

星期日：

早餐：一個雞蛋+一碟涼拌蘿卜絲 +一碗黑米紅豆粥

午餐：秋刀魚+炒草菇+5顆山楂 +半碗雜糧米飯

晚餐：山楂雙耳湯+兩片全麥吐司

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