眾所周知，“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。現(xiàn)在，你不必挨餓、不必吃藥、不必花錢(qián)，只要照著這5款蘋(píng)果減肥食譜令你輕松吃出好身材，讓你6天瘦身4斤！就能輕松瘦身，吃出完美好身材！

1、蘋(píng)果沙拉

材料：蘋(píng)果2個(gè)，沙拉醬適量。

做法：將蘋(píng)果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤(pán)內(nèi)，然后將沙拉醬倒入蘋(píng)果盤(pán)中，調(diào)拌均勻即可食用。

功效：

蘋(píng)果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)成分，在補(bǔ)充身體多種營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。

2、紫甘藍(lán)蘋(píng)果沙拉

材料：紫甘藍(lán)1/2個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量

做法：

1、所有食材洗凈，并準(zhǔn)備一碗涼開(kāi)水；

2、將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用；

3、煮玉米時(shí)，可以處理其它材料。蘋(píng)果去皮，切成細(xì)一點(diǎn)的條，放入加了鹽的涼開(kāi)水中浸泡3分鐘后即可撈起，備用；

4、浸泡過(guò)蘋(píng)果的淡鹽水也不要浪費(fèi)，把紫甘藍(lán)過(guò)一道水，瀝干后切細(xì)絲；黃瓜去皮切條；用小刀將玉米粒取下；所有食材混合均勻，依個(gè)人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。

3、蘋(píng)果醬紅茶

材料：蘋(píng)果果醬2勺、紅茶茶包1個(gè)、開(kāi)水300毫升。

做法：

1、預(yù)先用80-90℃的開(kāi)水沖泡紅茶。

2、將蘋(píng)果果醬用勺子饒到被子里。

3、最后將沖泡好的紅茶倒入杯子中，用勺子攪拌后即可飲用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜來(lái)搭配著喝。

功效：

這款紫甘藍(lán)蘋(píng)果沙拉非常有益，大部分人喜歡生吃，這也是很好的。而紫甘藍(lán)富含大量的膳食纖維，能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)，有助消除便秘，減少肚子的贅肉哦！

4、蘋(píng)果摩絲

材料：

鮮榨蘋(píng)果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個(gè)、檸檬汁1勺。

做法：

1、將蛋白倒入碗中，攪拌成奶油狀。

2、在鍋中倒入蘋(píng)果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加熱后，用小火再煮2-3分鐘后稍微冷卻。

3、將裝有蛋白的碗放置于冰水中，加入剛煮好的蘋(píng)果果汁的1/4，攪拌均勻，最后加點(diǎn)檸檬汁，再攪拌成奶泡裝即可。

5、蘋(píng)果豌豆苗沙拉

材料：蘋(píng)果200克、豌豆苗50克、鮑魚(yú)（真空調(diào)味包）50克

做法：

1、蘋(píng)果洗凈削皮，切成塊狀；鮑魚(yú)切塊備用。

2、將蘋(píng)果及鮑魚(yú)放入碗中，加入沙拉醬拌勻，擺上豌豆苗即可食用。

功效：

蘋(píng)果富含膳食纖維，能清腸排毒；豌豆苗的維生素C，可代謝毒素；搭配低膽固醇的鮑魚(yú)，使此道沙拉有減肥瘦身的效果。

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