秋季是個(gè)涼爽的天氣，同樣也是植物開(kāi)始枯萎的季節(jié)，一些人觸景傷情，看著花草樹(shù)木不斷枯萎，會(huì)非常傷感。過(guò)于感性的人，就容易沉浸在悲傷環(huán)境中，一直走不出來(lái)的話，很容易誘發(fā)抑郁。所以說(shuō)，秋季是容易誘發(fā)抑郁的季節(jié)，人們要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，預(yù)防患上抑郁癥，尤其是正被抑郁癥困擾，或者說(shuō)患過(guò)抑郁癥的人，要謹(jǐn)防病癥發(fā)作。

　　秋季抑郁癥為何頻發(fā)？

　　1、季節(jié)影響

　　立秋節(jié)氣早就過(guò)去了，所以現(xiàn)在可是秋季，這段時(shí)間很多人會(huì)覺(jué)得莫名的難受，甚至想哭，一些人則出現(xiàn)抑郁癥狀。曾患過(guò)抑郁癥的人則出現(xiàn)復(fù)發(fā)的癥狀，此種情況與季節(jié)有關(guān)系。

　　因?yàn)榱⑶锕?jié)氣過(guò)了以后就進(jìn)入秋季了，白晝開(kāi)始變短，夜晚開(kāi)始變長(zhǎng)，同時(shí)還多陰雨天。這使得人體大腦底部的腺體——松果體，開(kāi)始分泌大量的褪黑素。而且還會(huì)抑制人體腎上腺素、甲狀腺素的分泌，要知道這兩種激素是有助增強(qiáng)思維活動(dòng)，讓人更有精神氣的。若是沒(méi)有它們的話，就會(huì)降低大腦細(xì)胞的活力，導(dǎo)致大腦功能降低，當(dāng)抑制過(guò)程增強(qiáng)了，就容易出現(xiàn)抑郁情緒，不及時(shí)調(diào)整情緒的話，就容易誘發(fā)抑郁癥。

　　2、觸景傷情

　　進(jìn)入秋季之后，花草樹(shù)木開(kāi)始凋零，部分比較敏感、愛(ài)感傷的人，則很容易觸景傷情。比如說(shuō)看到植物凋零，延伸到人的衰老。覺(jué)得自己一天天在老去，可是很多事情卻沒(méi)有做，心里會(huì)開(kāi)始埋怨自己，覺(jué)得自己沒(méi)用等等，最終陷入憂(yōu)愁、抑郁等情緒之中。

　　還有一些人因?yàn)榭吹街参锏牡蛄?，想起了自己逝去的親人，想起來(lái)了失去親人的悲傷、痛苦。一直處于悲傷的回憶之中，不及時(shí)走出來(lái)的話，保持低落的情緒。慢慢地也會(huì)陷入抑郁的，覺(jué)得自己沒(méi)有親人，沒(méi)人疼，死了會(huì)更加舒坦等。

　　不管是什么原因，當(dāng)發(fā)現(xiàn)了抑郁的苗頭，就要及時(shí)治療調(diào)整，才能快速走出抑郁，不被抑郁癥打倒。同時(shí)，目前正值秋季，人們要及時(shí)預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，尤其是家有抑郁癥病人的人，要注意他（她）的行動(dòng)，多開(kāi)導(dǎo)他（她），以免他們產(chǎn)生輕生的念頭。

　　秋季如何預(yù)防抑郁癥?

　　1、保持愉悅的心情

　　很多人在秋季陷入抑郁，與自身情緒有極大關(guān)系。如果人們一直處于低落情緒中，比如說(shuō)過(guò)度悲傷的話，慢慢的抑郁問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)了。因?yàn)橐恢碧幱诒瘋?，很難自己從中走出來(lái)，每天都在消極情緒中來(lái)回，只會(huì)讓消極情緒擴(kuò)散。

　　如果你想要擺脫抑郁癥的話，請(qǐng)務(wù)必保持愉悅的心情，可以培養(yǎng)良好的生活?lèi)?ài)好，做著自己喜歡做的事情，往往都是開(kāi)心的，笑口常開(kāi)。或者說(shuō)每天堅(jiān)持曬一會(huì)太陽(yáng)，在溫暖陽(yáng)光的照射下，整個(gè)人會(huì)感到放松，有助趕走抑郁情緒。

　　2、不要經(jīng)常加班

　　經(jīng)常加班會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人非常累，而且連續(xù)加班會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了很容易患上秋季抑郁癥。建議日常要留出一點(diǎn)時(shí)間放松一下，比如說(shuō)上午十點(diǎn)，下午三點(diǎn)的時(shí)候，可以放下手頭上的工作，喝杯花茶、吃點(diǎn)零食或者說(shuō)玩玩游戲，讓身心都休息一下。

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