在嚴寒的冬季，中老年人要做好身體保暖的工作，防止受寒，不然會引起血管的收縮，從而增加了患上心腦血管疾病的風險，不妨讓小編為大家講解男性冬季養(yǎng)生暖身的小秘訣。

男性冬季養(yǎng)生暖身的方法有哪些？

1、喝生姜紅茶湯

堅持每天喝生姜紅茶湯具有暖身的功效，因為紅茶里面所含有的色素，能夠提高身體體溫，生姜具有發(fā)汗及利尿的功效。

2、11點前要睡覺

在冬季最佳的進補方式就是做到早睡，千萬不能熬夜，最晚也不能超過11點睡覺，在睡覺的時候能夠提高身體中的陽氣，從而增加了抵抗寒冷的能力。

3、多喝水

嚴寒的冬季，人們會減少外出活動的次數(shù)，再加上空氣中的干燥，總是處于空調(diào)或者暖氣的房間里面，會讓皮膚以及消耗身體中的水分，所以也一定要補充水分。如果喝水太少的話會讓血液黏稠度增高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。冬季多喝水，不僅能夠加快新陳代謝的速度，同時也可以暖身，抵御寒冷。

4、早飯要吃好

早餐一定要注意營養(yǎng)豐富，這樣才能夠為身體補充高能量，滿足身體一天所需要的能量，可以選擇谷物食品或者瘦肉，對于消化功能比較弱的老年人來說，要選擇容易消化的食物，晚飯之后人們的活動量就會大量減少，為了防止出現(xiàn)消化不良的情況，避免吃肉類以及辛辣刺激性等不容易消化的食物，晚餐喝粥能夠安神和助眠，小編推薦大家選擇紅棗粥或者山藥粥。

5、多活動活動手腳

冬季應(yīng)該適當?shù)倪M行戶外活動，這樣可以提高新陳代謝的速度。小雪節(jié)氣之后天氣會變得越來越寒涼，四肢容易出現(xiàn)僵硬的情況，在鍛煉之前應(yīng)該多做一些熱身活動，然后再進行慢跑，一直讓身體微微出汗為止，但是運動完成之后，一定要及時穿上衣服，防止身體著涼。

溫馨提示

對于心腦血管疾病患者來說，一定要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的運動項目，千萬不能做一些劇烈的運動。在冬季進補要以溫補為原則，這樣才能夠提高身體的新陳代謝速度，調(diào)節(jié)身體的物質(zhì)代謝，盡量要少吃一些生冷的食物，建議大家多吃新鮮的蔬菜和水果，防止維生素缺乏。

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