近年來,“養(yǎng)生”一詞從中老年人專屬名詞漸漸變成了年輕人的風潮。當代職場人一邊熬夜一邊養(yǎng)生的“朋克養(yǎng)生”已多次登上熱搜。在非卷即躺的壓力型職場,失眠、腰肌勞損、干眼癥成了打工人最常見的“現代病”,亞健康更是普遍狀態(tài)。如何在職場中治愈不開心,可持續(xù)地無憂發(fā)展?為此,國內權威的人力資源服務商前程無憂圍繞“職場養(yǎng)生”話題展開調研,試圖了解當代職場人的養(yǎng)生習慣以及理想的職場生態(tài),希望為打工人提供更多可能性。

　　金融從業(yè)者自評健康狀況佳,廣告/媒體人健康焦慮明顯

　　調研顯示,整體而言,職場人自我評估健康狀態(tài)較佳,平均值為7.5(以1-10分評估健康狀況,10分為最佳)。對比各行業(yè),金融從業(yè)者對自身健康現狀較為滿意,自評健康指數高于9分的比例高于平均值;從事“廣告/媒體”、“物流/運輸”的職場人健康焦慮明顯,自評分數不及格(低于6分)的比例較高,分別為33.3%和30.7%。

　　超半數受訪者存在與健康相關的困擾,其中,“亞健康狀態(tài)”(39%)、“健康指標上呈現風險”(15%)是提及最多的問題。此外,職場上的不確定性等潛在壓力也威脅著健康狀況。在具體的焦慮因素中,分別有33%、29.7%的職場人困擾于“同事間的內卷”、“總是加班,在工作上耗盡電量”等職場議題。近日,前程無憂測評部門與上海市精神衛(wèi)生中心專家聯(lián)合推出的在線壓力測試,讓職場人可以通過完整的壓力測試量表來了解自身日常心理焦慮程度,從更好地進行自我“診斷”。

　　95后職場人養(yǎng)生意識強,“保底養(yǎng)生”是關鍵

　　各類疾病的年輕化趨勢使得越來越多的職場人更早關注到養(yǎng)生話題,調研顯示,近9成職場人具有一定的養(yǎng)生意識。根據調研,“95后”年輕職場人的健康焦慮程度已經超過了他們的前輩。64.5%的“95后”受訪者認可“越早養(yǎng)生越健康”。

　　沉迷養(yǎng)生的年輕職場人,更多趨向“保底養(yǎng)生”,“提高免疫力、增強抗病能力”(77.6%)是受訪職場人的首要目標。其次,“睡眠困擾,如失眠多夢等”(59.3%)、“情緒困擾,如焦慮抑郁等”(47.7%)、“腸胃困擾,如胃寒等”(38.3%)是職場人最希望通過養(yǎng)生解決的問題。

　　職場中“碎片化養(yǎng)生”最有效,三伏天曬背、養(yǎng)生枸杞茶受追捧

　　在日常生活中,傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式被更多人選擇,改良生活習慣(86%)、有氧運動(75%)、熱水泡腳(66.7%)、食療(60.8%)、拉伸運動(50.7%)是職場人嘗試過最多的保健養(yǎng)生方式。而在職場環(huán)境下,打工人更多利用午休和工作間隙完成“碎片化養(yǎng)生”。

　　問及“最有效的職場養(yǎng)生方式”,57%的受訪者選擇“三伏天曬背”,半數職場人認為規(guī)律的午睡習慣很重要,47.7%的人在“熱水壺里泡枸杞等養(yǎng)生茶”,36.7%堅持帶飯上班,健康又營養(yǎng),34%的職場人抽屜里放著滋補小零食。

　　“朋克養(yǎng)生”在流行,年輕職場人變養(yǎng)生消費主力軍

　　值得注意的是,年輕職場人的養(yǎng)生模式堪稱為矛盾的集合體,他們掙扎在放縱與自律之間。根據前程無憂《2023職場白領睡眠觀察報告》,40%受訪者習慣性熬夜晚睡,熬夜人群多為主動熬夜。調研中發(fā)現,熬夜配面膜、牛奶配辣條、破洞褲配暖寶寶等現象在年輕人中比比皆是。一邊追求健康,一邊在行動上背道而馳,“朋克養(yǎng)生”正在年輕群體中流行。

　　近4成職場人每個月的養(yǎng)生消費在“500元以內”,34.7%的月均養(yǎng)生消費為“500-1500元”。對比不同年齡,“90后”更愿意用錢換健康,月均消費超過3000元的人群中,90后比例高于其他人群。根據新華網《Z世代營養(yǎng)消費趨勢報告》,平均每位城市常住居民年均花費超過1000元用于健康養(yǎng)生,18—35歲的年輕人在養(yǎng)生消費人群中占比83.7%,年輕人正身體力行地成為當下養(yǎng)生消費主力軍。

　　調研中,企業(yè)員工對于自身健康體現出較高的重視度,甚至影響到員工對工作的滿意度、敬業(yè)度和忠誠度。最期待公司提供的健康關懷Top5分別為:健康餐食(60.7%)、定期體檢套餐(58%)、舒適的人體工學椅(57%)、延長午休時間(47%)、打造無煙辦公場所(44.3%)。

　　內卷還是躺平?燕麥職場是答案

　　面對壓力,內卷還是躺平?職場人在調研中給出了自己的答案:4成受訪者稱自己為“45度人生”,即“躺也躺不下、卷又卷不動”的一種生活態(tài)度。面臨更復雜、更多變的環(huán)境,當代職場人正在清醒,她們所希望遇見和擁有的健康好職場恰是時下最為流行的“燕麥職場”,燕麥職場倡導“不發(fā)瘋、不掏空、不卷心”的工作心態(tài),提出“為治愈內耗,與壓力和解”,是一種健康無憂、可持續(xù)發(fā)展、生活和工作可以平衡的職場生態(tài)。

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