近年來,“養(yǎng)生”一詞從中老年人專屬名詞漸漸變成了年輕人的風(fēng)潮。當(dāng)代職場人一邊熬夜一邊養(yǎng)生的“朋克養(yǎng)生”已多次登上熱搜。在非卷即躺的壓力型職場,失眠、腰肌勞損、干眼癥成了打工人最常見的“現(xiàn)代病”,亞健康更是普遍狀態(tài)。如何在職場中治愈不開心,可持續(xù)地?zé)o憂發(fā)展?為此,國內(nèi)權(quán)威的人力資源服務(wù)商前程無憂圍繞“職場養(yǎng)生”話題展開調(diào)研,試圖了解當(dāng)代職場人的養(yǎng)生習(xí)慣以及理想的職場生態(tài),希望為打工人提供更多可能性。

　　金融從業(yè)者自評健康狀況佳,廣告/媒體人健康焦慮明顯

　　調(diào)研顯示,整體而言,職場人自我評估健康狀態(tài)較佳,平均值為7.5(以1-10分評估健康狀況,10分為最佳)。對比各行業(yè),金融從業(yè)者對自身健康現(xiàn)狀較為滿意,自評健康指數(shù)高于9分的比例高于平均值;從事“廣告/媒體”、“物流/運(yùn)輸”的職場人健康焦慮明顯,自評分?jǐn)?shù)不及格(低于6分)的比例較高,分別為33.3%和30.7%。

　　超半數(shù)受訪者存在與健康相關(guān)的困擾,其中,“亞健康狀態(tài)”(39%)、“健康指標(biāo)上呈現(xiàn)風(fēng)險”(15%)是提及最多的問題。此外,職場上的不確定性等潛在壓力也威脅著健康狀況。在具體的焦慮因素中,分別有33%、29.7%的職場人困擾于“同事間的內(nèi)卷”、“總是加班,在工作上耗盡電量”等職場議題。近日,前程無憂測評部門與上海市精神衛(wèi)生中心專家聯(lián)合推出的在線壓力測試,讓職場人可以通過完整的壓力測試量表來了解自身日常心理焦慮程度,從更好地進(jìn)行自我“診斷”。

　　95后職場人養(yǎng)生意識強(qiáng),“保底養(yǎng)生”是關(guān)鍵

　　各類疾病的年輕化趨勢使得越來越多的職場人更早關(guān)注到養(yǎng)生話題,調(diào)研顯示,近9成職場人具有一定的養(yǎng)生意識。根據(jù)調(diào)研,“95后”年輕職場人的健康焦慮程度已經(jīng)超過了他們的前輩。64.5%的“95后”受訪者認(rèn)可“越早養(yǎng)生越健康”。

　　沉迷養(yǎng)生的年輕職場人,更多趨向“保底養(yǎng)生”,“提高免疫力、增強(qiáng)抗病能力”(77.6%)是受訪職場人的首要目標(biāo)。其次,“睡眠困擾,如失眠多夢等”(59.3%)、“情緒困擾,如焦慮抑郁等”(47.7%)、“腸胃困擾,如胃寒等”(38.3%)是職場人最希望通過養(yǎng)生解決的問題。

　　職場中“碎片化養(yǎng)生”最有效,三伏天曬背、養(yǎng)生枸杞茶受追捧

　　在日常生活中,傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式被更多人選擇,改良生活習(xí)慣(86%)、有氧運(yùn)動(75%)、熱水泡腳(66.7%)、食療(60.8%)、拉伸運(yùn)動(50.7%)是職場人嘗試過最多的保健養(yǎng)生方式。而在職場環(huán)境下,打工人更多利用午休和工作間隙完成“碎片化養(yǎng)生”。

　　問及“最有效的職場養(yǎng)生方式”,57%的受訪者選擇“三伏天曬背”,半數(shù)職場人認(rèn)為規(guī)律的午睡習(xí)慣很重要,47.7%的人在“熱水壺里泡枸杞等養(yǎng)生茶”,36.7%堅持帶飯上班,健康又營養(yǎng),34%的職場人抽屜里放著滋補(bǔ)小零食。

　　“朋克養(yǎng)生”在流行,年輕職場人變養(yǎng)生消費(fèi)主力軍

　　值得注意的是,年輕職場人的養(yǎng)生模式堪稱為矛盾的集合體,他們掙扎在放縱與自律之間。根據(jù)前程無憂《2023職場白領(lǐng)睡眠觀察報告》,40%受訪者習(xí)慣性熬夜晚睡,熬夜人群多為主動熬夜。調(diào)研中發(fā)現(xiàn),熬夜配面膜、牛奶配辣條、破洞褲配暖寶寶等現(xiàn)象在年輕人中比比皆是。一邊追求健康,一邊在行動上背道而馳,“朋克養(yǎng)生”正在年輕群體中流行。

　　近4成職場人每個月的養(yǎng)生消費(fèi)在“500元以內(nèi)”,34.7%的月均養(yǎng)生消費(fèi)為“500-1500元”。對比不同年齡,“90后”更愿意用錢換健康,月均消費(fèi)超過3000元的人群中,90后比例高于其他人群。根據(jù)新華網(wǎng)《Z世代營養(yǎng)消費(fèi)趨勢報告》,平均每位城市常住居民年均花費(fèi)超過1000元用于健康養(yǎng)生,18—35歲的年輕人在養(yǎng)生消費(fèi)人群中占比83.7%,年輕人正身體力行地成為當(dāng)下養(yǎng)生消費(fèi)主力軍。

　　調(diào)研中,企業(yè)員工對于自身健康體現(xiàn)出較高的重視度,甚至影響到員工對工作的滿意度、敬業(yè)度和忠誠度。最期待公司提供的健康關(guān)懷Top5分別為:健康餐食(60.7%)、定期體檢套餐(58%)、舒適的人體工學(xué)椅(57%)、延長午休時間(47%)、打造無煙辦公場所(44.3%)。

　　內(nèi)卷還是躺平?燕麥職場是答案

　　面對壓力,內(nèi)卷還是躺平?職場人在調(diào)研中給出了自己的答案:4成受訪者稱自己為“45度人生”,即“躺也躺不下、卷又卷不動”的一種生活態(tài)度。面臨更復(fù)雜、更多變的環(huán)境,當(dāng)代職場人正在清醒,她們所希望遇見和擁有的健康好職場恰是時下最為流行的“燕麥職場”,燕麥職場倡導(dǎo)“不發(fā)瘋、不掏空、不卷心”的工作心態(tài),提出“為治愈內(nèi)耗,與壓力和解”,是一種健康無憂、可持續(xù)發(fā)展、生活和工作可以平衡的職場生態(tài)。

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