熊維尼的最愛——蜂蜜嘗起來很甜，研究發(fā)現(xiàn)肌肉也是如此。這種天然糖可以幫助你在劇烈運(yùn)動后滿足身體的需求。

從早期的研究中，已知補(bǔ)充糖和蛋白質(zhì)對激活肌肉恢復(fù)力很有幫助，但他們沒有指出是什么糖。以蜂蜜為糖源，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)它與蛋白質(zhì)加在一起時(shí)，實(shí)驗(yàn)者的血糖濃度可以保持良好的狀態(tài)，這對健身后的肌肉恢復(fù)非常重要。

田納西曼菲斯大學(xué)，運(yùn)動與營養(yǎng)實(shí)驗(yàn)室的奎德博士說:蜂蜜最大的好處就是健身后兩個(gè)小時(shí)血糖不會升高。研究人員對39名重量訓(xùn)練者進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。經(jīng)過各種重量訓(xùn)練，他們立即補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，加入糖、合成糖或蜂蜜。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過兩個(gè)小時(shí)的健身運(yùn)動，只有蜂蜜才能保持理想的血糖濃度。此外，吃蜂蜜的受試者激素也很正常，說明肌肉恢復(fù)正常。

葡萄糖是身體的主要燃料。低血糖的原因是血液中葡萄糖的降低不足以供應(yīng)身體活動，糖是身體葡萄糖的主要來源?？抡f:健身后胰島素會增加，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。還有人擔(dān)心胰島素增加會降低血糖，導(dǎo)致低血糖，但蜂蜜可以維持血液中糖的濃度。

營養(yǎng)專家知道蜂蜜是一種便宜的產(chǎn)品，這與市場上許多高價(jià)藥物的功效相當(dāng)令人興奮。西雅圖一家運(yùn)動營養(yǎng)咨詢公司，高功能營養(yǎng)研究員兼所有人蘇珊克雷納說:主要目的是恢復(fù)，蜂蜜便宜，容易獲得。每個(gè)熱愛健身的人都知道它有幫助，一定很開心。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識

蜂蜜：有效幫助健身后肌肉恢復(fù)
蜂蜜有利于健身后的肌肉恢復(fù)
運(yùn)動后喝點(diǎn)蜂蜜能幫助肌肉修復(fù)
健身喝蜂蜜有利于肌肉生長!
運(yùn)動與肌肉恢復(fù)，運(yùn)動后如何快速恢復(fù)？
【肌肉疲勞恢復(fù)】肌肉疲勞怎么恢復(fù) 肌肉疲勞恢復(fù)方法
運(yùn)動后肌肉無力怎么恢復(fù)
運(yùn)動康復(fù)對于肌肉損傷的恢復(fù)有何幫助？如何進(jìn)行肌肉康復(fù)運(yùn)動？
什么水果有助于肌肉恢復(fù)？
健美訓(xùn)練后怎樣恢復(fù)肌肉

網(wǎng)址: 運(yùn)動健身后怎樣肌肉恢復(fù) 可喝蜂蜜有助于肌肉恢復(fù) http://www.u1s5d6.cn/newsview1307593.html