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春季養(yǎng)生方法有哪些

提問時(shí)間：2020-10-01 18:40

我想問一下春季養(yǎng)生方法有哪些？

答醫(yī)生回復(fù)

春季養(yǎng)生方法如下。
1、鍛煉：春天要多伸伸懶腰，伸懶腰后，關(guān)節(jié)筋肉得到活動(dòng)，伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時(shí)盡量吸氣。放松時(shí)肌肉松弛，同時(shí)盡量呼氣。
2、飲食：早春時(shí)節(jié)選熱量較高主食來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等，同時(shí)增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。
3、其他小常識(shí)：早起早睡以養(yǎng)肝、不要過早減衣、每天梳頭百下、要注意補(bǔ)氣、增加身體的鍛煉，還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，更重要的是要保持一個(gè)好的心情。

回復(fù)時(shí)間：2020-10-01 19:56

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