49歲閆妮暴瘦30斤，顏值逆襲，堅(jiān)持這4個(gè)飲食原則，年輕不止10歲

49歲閆妮暴瘦30斤，顏值逆襲，堅(jiān)持這4個(gè)飲食原則，年輕不止10歲。時(shí)間真快，轉(zhuǎn)眼距離2006年播出的《武林外傳》已經(jīng)有14個(gè)年頭了，那會(huì)兒每次到周末回家都會(huì)必看的喜劇，里面的很多演員都給人印象深刻，年輕時(shí)候的姚晨、還有在劇中扮演佟湘玉掌柜的閆妮，都是非常經(jīng)典的人物塑造。閆妮也因此劇一炮而紅，閆妮演佟掌柜這個(gè)角色的時(shí)候已經(jīng)33歲了，那個(gè)時(shí)期的閆妮給人很圓潤(rùn)豐滿的感覺(jué)。作為喜劇演員出身的她，剛開始出道的時(shí)候?qū)ψ约旱男蜗笏坪醪](méi)有太在意，全靠演技在征服觀眾。

到現(xiàn)在，依然還對(duì)劇中佟掌柜艷麗的腮紅和那句“沉魚落雁的絕世美人兒”印象頗深，俏皮喜氣的動(dòng)作和神情，給觀眾們帶來(lái)了不少歡樂(lè)和笑聲。一邊是因“武林外傳”一炮而紅，另外一半又因?yàn)樯聿乃啤按髬尅苯?jīng)常被人質(zhì)疑的苦惱。閆妮開始下定決心開始減肥，如今已經(jīng)49歲的她，減肥暴瘦成功之后，（曾透露暴曬30斤），不光是人越來(lái)越好看了，身材也是越來(lái)越迷人了。

從2016年開始，閆妮就開始以全面的形象面包出現(xiàn)在熒幕前，大家都對(duì)她的身材管理和暴曬的方法由衷的佩服，并紛紛討要減肥“秘籍”。為此網(wǎng)絡(luò)上也出現(xiàn)了各種關(guān)于閆妮減肥的相關(guān)報(bào)道，最有效的方法其實(shí)還是聽聽本人自己說(shuō)，早前閆妮在上節(jié)目的時(shí)候，還曾透露自己的體重高峰值曾達(dá)到126斤，如今瘦到百斤以內(nèi)，搭配上她169的身高，堪稱是完美身材了，不僅瘦得勻稱，整個(gè)人的皮膚狀態(tài)和精神面貌都好了很多，簡(jiǎn)直是換了一個(gè)人，各種時(shí)尚的造型和穿搭信手捏來(lái)。雖然已經(jīng)快50歲的她，瘦身成功后，稍微倒持一下，整個(gè)人都少女感十足，年輕不止10歲了。

其實(shí)年齡越大，減肥就越是很困難的一件事，可見(jiàn)閆妮為此也是下了不少功夫了。減肥光是一味地絕食是非常不可取的，我們除了要做到“管住嘴、邁開腿”之外，飲食上也是需要合理搭配才行的。早前在節(jié)目上也被問(wèn)到瘦下來(lái)的身材管理秘籍是少，閆妮也毫不保留的說(shuō)了自己的瘦身方法和飲食上的一些原則。每天還堅(jiān)持健身，跳減肥操等等。49歲閆妮暴瘦30斤，美回顏值巔峰，堅(jiān)持4個(gè)飲食原則習(xí)慣，50歲不顯老止。

1、少吃冰的少吃涼的

大多女生屬于特別怕寒的體質(zhì)，日常飲食中不建議吃太多冰的和涼的食物，尤其是在女人的特殊（例假）時(shí)期，吃冰涼的食物對(duì)身體各方面都會(huì)有一定的影響的。再加上現(xiàn)在是大夏天，很多人為了貪圖一時(shí)的涼快，就特別愛(ài)喝一些冰水涼的飲料、冰淇淋等食物，這不僅對(duì)身體健康不利，反而還容易導(dǎo)致身材肥胖。所以不僅是減肥期間，平時(shí)也要少吃冰的少吃涼的。

2、多吃對(duì)祛濕有幫助的食物

夏天的氣候?qū)儆诟邷囟嘤?，再加上出汗，?dǎo)致身體捂汗，濕氣重，這個(gè)時(shí)候祛濕也是非常關(guān)鍵的。有一些人的肥胖，其實(shí)就是因?yàn)闈駳庵匾鸬?，看起?lái)很胖，其實(shí)就是虛胖。在夏季濕氣比較嚴(yán)重時(shí)，很容易可能會(huì)出現(xiàn)大肚腩的情況。濕氣重了之后，身體會(huì)“淤”著，不利于氣血循環(huán)的，代謝也不好，就容易積累在體內(nèi)，就非常容易出現(xiàn)肥胖的情況了。因此很多人減肥之間，都會(huì)被建議先排寒祛濕。祛濕可以喝一些薏米焯水、或者煲一些祛濕湯來(lái)喝。

3、晚飯要少吃，選擇熱量低飽腹的食物

減肥不能絕食，早餐還是很重要的，午餐也要吃飽了才行，但是晚餐可以盡量少吃，或者不吃主食，可以喝一些湯，吃一些蔬菜，高蛋白低脂肪的食物，這樣對(duì)減肥是很有幫助的。如果擔(dān)心自己肚子餓了，想要吃宵夜這是萬(wàn)萬(wàn)不可的，所以這時(shí)候可以選擇吃一些膳食纖維含量豐富、有很好飽腹效果的食物來(lái)吃。各種粗糧、地瓜、山藥都是不吃的選擇。閆妮也曾透露，自己在減肥期間，晚餐是不吃主食的，減肥成功后，晚上肚子餓了，也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)。

4、堅(jiān)持才是硬道理

說(shuō)這么多，最后還是要堅(jiān)持，減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是不會(huì)有很好的效果的。不然之前的努力就全部功虧一簣了。另外在減肥這件事每個(gè)人都有自己的小方法，只要是不傷害身體健康和營(yíng)養(yǎng)攝入的情況呀，大多都是可取的。選擇對(duì)的方法，然后堅(jiān)持下去，一定就會(huì)瘦的，蔬菜和瓜果也是要多吃的。

下面分享兩道適合減肥吃的祛濕湯和飽腹助消化的紅薯湯水。

【淮山薏米豬骨湯】

準(zhǔn)備食材：豬小肚適量、薏米適量、淮山適量、豬骨適量、生姜適量。準(zhǔn)備配料：鹽適量、生粉少許。

詳細(xì)做法：

1、豬小肚翻面用鹽搓洗干凈，然后用生粉搓洗，洗至無(wú)粘滑液洗凈待用。薏米先下鍋干炒至表面微微發(fā)黃后起鍋待用、淮山去皮洗凈切塊待用、生姜洗凈切片待用、豬骨切塊清洗干凈待用。

2、鍋里加入適量的清洗。將豬骨、小豬肚一同冷水下鍋焯水，加入生姜片去腥。將焯水好的豬肝、豬肚片撈起沖洗干凈裝盤待用。

3、砂鍋里加入適量的清水，加入焯水好的豬骨、小豬肚、淮山、薏米、生姜片一同放鍋里。大火煲開，轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)，最后加入少許鹽調(diào)味拌勻即可。出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：淮山薏米豬骨湯就做好啦。

【紅薯山藥糖水】

準(zhǔn)備食材：紅薯一大個(gè)、山藥適量、生姜一塊。

詳細(xì)做法：

1、紅薯去皮滾刀切塊待用、山藥去皮滾刀切塊待用、生姜洗凈切片待用。

2、切好的紅薯放入清水里沖洗，來(lái)回沖洗幾次，將表面的淀粉沖洗干凈，這樣煲出來(lái)的糖水更清亮不渾濁。清洗干凈的紅薯放入鍋里干炒一下，將紅薯塊表明的水分炒干了。

3、炒干水分的紅薯再次放入水中浸泡，再洗幾次，明顯看到清洗的水已經(jīng)不渾濁了。準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，加入適量的清水，加入生姜片，大火將水煮開。加入處理好清洗干凈的紅薯塊和山藥塊、生姜片一同下鍋，開中火煮30分鐘。

4、出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：紅薯山藥湯水就做好啦。（紅薯本身有點(diǎn)甜了， 減肥就不要放糖了）。

Lily美食談碎碎念：

減肥真的是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，良好的生活習(xí)慣和早睡早起的作息也是非常重要的，堅(jiān)持下去，管理好身材，你也是可以逆襲變美的。

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