起居調養(yǎng)是中華民族的傳統保健方式，其核心原則為“養(yǎng)生順時而動，疾病逆時而治”。居合理的起居作息是中國傳統文化的重要組成部分，也是中醫(yī)保健的基本要求。良好的起居調養(yǎng)習慣有助于增強機體的免疫力、提高身體素質，是預防疾病的重要措施。

早臥早起是起居調養(yǎng)的重要內容。早臥指在晚上10點前入睡，保證每天7-8小時的有效睡眠時間。早起則是在清晨5-6點之間起床。這樣的作息習慣有助于調整供求關系，促進身體代謝、恢復和再生。同時，早睡早起也有助于保護心腦血管，增強免疫力，提高記憶力，減少身體疲勞等。

立秋是二十四節(jié)氣中的一個重要節(jié)氣，也是秋季的開始。秋天氣溫轉涼，應該注意養(yǎng)護身體，特別是要注意滋潤養(yǎng)肺。中醫(yī)認為，“秋季肺氣旺盛”，而肺又是人體的第一道防線和免疫器官，如果肺氣受損，就容易引起各種呼吸系統疾病。因此，立秋后的養(yǎng)生，最重要的就是滋潤養(yǎng)肺，具體方法如下：

1.注意保暖

秋季溫差大，尤其是早晚風寒漸起，人體抵御力下降。因此，要做好保暖措施，及時增加衣服厚度或添上外套等，以防感冒。

2.多喝水

秋季干燥，人體容易失水，肺部黏膜水分不足易傷肺氣，容易引發(fā)干咳、咳血等疾病。必須每天飲用足夠的水，未飲開水可添入枸杞、燕麥等清熱養(yǎng)肺的食物材料來代替。

3.適量運動

秋季氣候宜爽，是鍛煉身體的好時節(jié)，但不宜過量。散步、瑜伽、氣功等均可，尤其是早晨氧氣充足，選擇室外鍛煉，可以讓身體更好的吸收新鮮空氣。

4.堅持飲食調理

秋季既要保證營養(yǎng)平衡，又要注重清淡，不要食用辛辣、過于刺激的食物，如辣椒、蔥蒜等。可以適量食用一些具有滋潤養(yǎng)肺作用的食物，如梨、枸杞、紅棗、百合等。此外，由于冬季氣候較干，應注意適當多食些補充水分的食品，如蔬菜、水果等。

總之，起居調養(yǎng)是養(yǎng)生的一個重要方面。早臥早起是養(yǎng)生的基本要求。隨著年齡的增長，這種養(yǎng)生習慣尤為重要。秋季養(yǎng)生應該特別注重滋潤養(yǎng)肺，以預防呼吸系統疾病。如果能堅持這些養(yǎng)生習慣，就能夠讓身體更加健康，免疫力更加強大。

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