在家要怎么練習(xí)才真的有效呢？給你在家練習(xí)瑜伽的10個(gè)小建議！

　　在家要怎么練習(xí)才真的有效呢？給你在家練習(xí)瑜伽的10個(gè)小建議！
　　1.設(shè)置一個(gè)時(shí)間段，15、20、30、60、90天
　　設(shè)置了一個(gè)時(shí)間，你就不會(huì)覺得堅(jiān)持瑜伽是遙遙無期的事情，而是可以控制的，有個(gè)特定的開始時(shí)間，讓你更加有動(dòng)力。當(dāng)結(jié)束一個(gè)日期之后，再設(shè)置下一個(gè)時(shí)間段。
　　2.花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)挺尸式
　　每天堅(jiān)持練習(xí)挺尸式和練習(xí)其他體式一樣重要。建議在家練習(xí)時(shí)，做20分鐘的挺尸式，因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)需要時(shí)間才能進(jìn)入放松狀態(tài)。
　　3.為高難度體式做準(zhǔn)備
　　如果你想挑戰(zhàn)一個(gè)高難度體式，那么，在你的日常練習(xí)中，多練習(xí)它的準(zhǔn)備體式，慢慢朝它邁進(jìn)。
　　4.365天不間斷
　　要堅(jiān)持每天的練習(xí)，做到365天不間斷。不管你練習(xí)了什么，或者練習(xí)多久，去練習(xí)就對(duì)了。
　　在朋友圈分享你的練習(xí)，記錄你的練習(xí)主題。
　　6.每天增加1分鐘、1個(gè)體式或者1個(gè)串聯(lián)體式
　　每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，其實(shí)就沒那么難了。

　　7.手印
　　練習(xí)時(shí)可以加上瑜伽手印，讓你的瑜伽練習(xí)更加走心。
　　8.以某個(gè)體式為目標(biāo)
　　選一個(gè)體式，然后為這個(gè)體式努力。也許是你喜歡的體式，也許是對(duì)你有挑戰(zhàn)的體式。
　　9.記錄你的練習(xí)
　　記錄的好處是可以前后對(duì)比，發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)步。不只是體式的記錄，也可以記錄你的感受。
　　10.每天用瑜伽格言鼓舞自己
　　可以是一個(gè)詞、一句話，可是名言，也可以是你覺得很有道理的話，鼓舞自己

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