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愛上瑜伽系列瑜伽入門郭健主編 2010年版

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 10:32

愛上瑜伽系列瑜伽入門
作者：郭健主編
出版時(shí)間：2010年版
叢編項(xiàng)：愛上瑜伽系列
內(nèi)容簡(jiǎn)介
　　從瑜伽的呼吸開始，以輕松的心態(tài)進(jìn)入瑜伽。瑜伽呼吸是練習(xí)瑜伽的始端，它能調(diào)理人的氣息，暢通經(jīng)絡(luò)、排除廢氣。此外，瑜伽休息術(shù)也是不可缺少的，有利于恢復(fù)練習(xí)者的身體機(jī)能。小小的運(yùn)動(dòng)，便能讓人的身心進(jìn)入安靜寧和的放松狀態(tài)。是的，不用花時(shí)間花錢到專業(yè)的瑜伽會(huì)所去。只要帶著《瑜伽入門》，做好練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備，抱著認(rèn)真練習(xí)的心態(tài)，在家里完成瑜伽練習(xí)，健康是可以隨心而來(lái)，常伴左右的！讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)，開始一段健康而愉快的旅程吧！
目錄
PART 1 認(rèn)識(shí)瑜伽
瑜伽是什么
瑜伽溯源
瑜伽的分類
為瑜伽練習(xí)做準(zhǔn)備
瑜伽飲食的原則
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
練習(xí)瑜伽，從呼吸開始
瑜伽休息術(shù)
PART 2 暖身運(yùn)動(dòng)
頸部練習(xí)
肩部練習(xí)
開髖練習(xí)
腿部關(guān)節(jié)練習(xí)
手指手腕練習(xí)
PART 3 基本坐姿
簡(jiǎn)易坐
長(zhǎng)坐姿
至善坐
半蓮花坐
全蓮花坐
金剛坐
英雄坐姿
牛面坐
冥想手印
PART 4 常用坐式
蓮山式
腰側(cè)彎式
腰旋轉(zhuǎn)式
蝴蝶式
束角式
單腿背部伸展式
雙腿背部伸展式
前伸展式
扭身式
簡(jiǎn)易船式
PART 5 常用跪坐式
貓式
駱駝式
英雄伸臂式
叩首式
門閂式
牛面式
貓伸展式
嬰兒式放松
PART 6 常用站式
山立式
樹式
蹲式
三角式
腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
戰(zhàn)士第一式
直角式
雙角式
PART 7 常用俯臥式
單腿蝗蟲式
半蝗蟲式
全蝗蟲式
眼鏡蛇式
弓式
蛇伸展式
鱷魚式
PART 8 常用仰臥式
炮彈式
嬰兒式
斜式
橋式
下半身?yè)u擺式
犁式
魚式