核心提示：大部分朋友都清楚，想要減肥成功，需要在飲食上下功夫，只有吃的對，且吃得健康，再配合運動，才能瘦得更快。所以科學(xué)的減肥方法離不開科學(xué)的飲食。那么，減肥蔬菜和水果都有哪些呢？

大部分朋友都清楚，想要減肥成功，需要在飲食上下功夫，只有吃的對，且吃得健康，再配合運動，才能瘦得更快。所以科學(xué)的減肥方法離不開科學(xué)的飲食。那么，減肥蔬菜和水果都有哪些呢？

減肥蔬菜和水果是日常生活當(dāng)中需要減肥塑形朋友們所應(yīng)當(dāng)了解的。因為只有了解哪些蔬菜水果有助于減肥，才會獲得最佳的減肥效果。也并不是所有的蔬菜水果都有助于減肥，所以下面我們就來介紹一下減肥蔬菜和水果具體有哪些，可以幫助你在減肥期間更加順利瘦身。

減肥蔬菜和水果具體有哪些呢？

1減肥蔬菜種類：

（1）冬瓜，冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽，但鈉鹽含量低，具有良好的利尿作用，可降低糖轉(zhuǎn)化為脂肪的速度，消除肥胖朋友經(jīng)常出現(xiàn)的水腫問題，因此冬瓜是減肥的首選。

（2）黃瓜，黃瓜中的維生素對人體腸道腐敗物質(zhì)的去除和膽固醇的降低有一定的促進(jìn)作用。黃瓜中的丙二醇二酸能抑制碳水化合物向脂肪的轉(zhuǎn)化，對減肥有良好的作用。

（3）蘿卜，蘿卜的能量很低，富含膽堿，能明顯降低血脂和血壓。此外，蘿卜中的糖胺酶和淀粉酶還能分解食物中的淀粉和脂肪，有助于消化，促進(jìn)脂肪的消耗和利用，直接達(dá)到減肥的目的。

2減肥水果種類：

（1）葡萄柚，葡萄柚酸有助于增加消化液，從而促進(jìn)消化功能，營養(yǎng)也容易被吸收。此外，為什么葡萄柚在減肥時會被列為必須吃的水果，因為它含有豐富的維生素C，大約100毫克的柚子，不僅可以消除疲勞，而且還能美化皮膚！重要的是，它含有較少的糖，是減肥首選水果。

（2）番茄：嚴(yán)格地說，西紅柿應(yīng)該歸類為蔬菜。所以它經(jīng)常出現(xiàn)在配料中。西紅柿含有番茄紅素、食物纖維和果膠，可以減少卡路里攝入，促進(jìn)胃腸蠕動。而獨特的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至改善食物的味道，是一種非常好的食物和健康的配料。

（3）香蕉：香蕉主要由糖組成，吃后可立即消化，體力可迅速補充。香蕉可以飽腹，卡路里也很低，不僅適合減肥期間食用，還有助于提供能量，適合運動當(dāng)中的能量補充。

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