? 每日卡路里攝入指南
? 成年女性（上班族）推薦攝入400-550大卡/頓飯。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，建議女性全天熱量攝入上限為1600kcal（總消耗熱量不含運(yùn)動(dòng)），對(duì)應(yīng)一餐飯攝入熱量：550kcal；全天熱量攝入下限為1200kcal（基礎(chǔ)代謝量），對(duì)應(yīng)一餐飯攝入熱量：400kcal。

? 成年男性（上班族）推薦攝入500-700大卡/頓飯。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，建議男性全天熱量攝入上限為2100kcal（總消耗熱量不含運(yùn)動(dòng)），對(duì)應(yīng)一餐飯攝入熱量：700kcal；全天熱量攝入下限為1500kcal（基礎(chǔ)代謝量），對(duì)應(yīng)一餐飯攝入熱量：500kcal。

【控卡小貼士】：
1?? 根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，維小飯的熱量組成默認(rèn)為蛋白質(zhì)：脂肪：碳水=20%：30%：50%，您可以在設(shè)置中個(gè)性化調(diào)整營(yíng)養(yǎng)配比。

2?? 維小飯的卡路里設(shè)置越高，飽腹感越好，但熱量缺口越小，減脂效果越差；反之，卡路里設(shè)置越低，熱量缺口越大，減脂效果越好，但可能導(dǎo)致饑餓感更強(qiáng)?？梢酝ㄟ^(guò)適度運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，平衡營(yíng)養(yǎng)和健康。

3?? 您可以在維小飯的卡路里顯示盤(pán)中，根據(jù)自身情況自由調(diào)整本餐的卡路里數(shù)值，確保營(yíng)養(yǎng)攝入符合個(gè)人需求。

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