不知道是不是現(xiàn)代社會壓力大的緣故，大家有沒有發(fā)現(xiàn)自己身邊脫發(fā)的人越來越多了，一般出現(xiàn)這樣的原因主要還是跟遺傳、情緒、壓力等等因素有很大的關(guān)系，中醫(yī)上解決這樣的狀況的方式通常是通過日常的飲食、睡眠、習(xí)慣等等方式來調(diào)節(jié)。

　　一、飲食調(diào)理

　　其實脫發(fā)的人一般身體缺少必要的元素，才導(dǎo)致脫發(fā)的，一般要治理脫發(fā)的話，可以補充適當(dāng)?shù)蔫F質(zhì)，像黑豆、黑芝麻、菠菜、蝦等食物當(dāng)中富含豐富的鐵質(zhì)，對于治療脫發(fā)是有很好的效果的；還有比較常見的導(dǎo)致脫發(fā)的原因是頭發(fā)當(dāng)中所含的酸性物質(zhì)相對較多，但是堿性物質(zhì)較少，從而導(dǎo)致脫發(fā)，這樣的原因主要還是跟日常的飲食有很大的關(guān)系，平時糖類和脂肪類的食物攝取過多，所以導(dǎo)致酸性物質(zhì)的堆積。

　　建議多吃點新鮮的水果或者是蔬菜，這樣能很好的緩解體內(nèi)的酸性物質(zhì)的堆積，很好的緩解脫發(fā)的癥狀。

　　二、作息調(diào)理

　　現(xiàn)代很多人都養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，這樣很容易導(dǎo)致用腦過度、精神緊張，從而導(dǎo)致頭發(fā)所需營養(yǎng)跟不上，輕則導(dǎo)致頭發(fā)干枯、發(fā)質(zhì)受損，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致脫發(fā)等等現(xiàn)象的產(chǎn)生。如果能保持一個良好的睡眠的話，一方面可以促進身體的排毒，另一方面可以放松身心，使大腦可以得到一個良好的休息，對身體也是極好的。

　　建議大家最好是在晚上23點之前上床睡覺，保持一個很好的作息時間，這樣對于想要一個很好的發(fā)質(zhì)，也是極大的幫助。

　　三、學(xué)會解壓

　　現(xiàn)代人之所以容易出現(xiàn)脫發(fā)等等現(xiàn)象還是跟壓力有很大的關(guān)系，學(xué)習(xí)上的壓力，還有生活上的壓力，都會導(dǎo)致自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的癥狀，脫發(fā)就是其中一個原因之一，大腦使用過度。

　　建議大家在日常生活當(dāng)中，能夠適當(dāng)?shù)膶W(xué)會放松，或者可以去嘗試一些運動，或者可以去心理醫(yī)生那邊去尋求幫助，或者是在工作當(dāng)中能夠適當(dāng)?shù)倪M行一些按摩等放松身心的活動，對身體也是很有幫助的，不管是學(xué)習(xí)或者是工作都是需要勞逸結(jié)合，不要過度開發(fā)喲，會得不償失。

　　四、注意頭發(fā)的護理

　　現(xiàn)代社會不管是外部環(huán)境還是我們平時使用的洗發(fā)產(chǎn)品都是會對頭發(fā)產(chǎn)生一定的傷害的，甚至可能會破壞毛囊的生長環(huán)境，會頭皮造成極大的傷害。那怎么才能避免這樣情況的發(fā)生呢，建議大家勤洗頭、勤梳發(fā)，保持頭發(fā)的干爽整潔，另外，建議勤換洗發(fā)水也是對毛囊環(huán)境的很好的一個保護。

　　當(dāng)然，不單單是防止脫發(fā)，發(fā)質(zhì)好也是健康的一個表現(xiàn)，那怎么有好的發(fā)質(zhì)呢，這邊給大家介紹幾種食物，大豆、黑芝麻、玉米對頭發(fā)干枯、頭發(fā)開叉都有很好的治療效果，可以補充發(fā)質(zhì)多需要的蛋白質(zhì)和微量元素，對身體的健康是很有幫助的。最后希望大家能有一個好的發(fā)質(zhì)和健康的體魄！（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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