清空腸毒好輕松

     清空腸毒好輕松

     這幾種食物是腸道“清潔工”!

     吃對(duì)了，助腸道排毒!1

     洋蔥

     洋蔥富含低聚糖，能給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長，可有效預(yù)防因腸道菌群不平衡而導(dǎo)致的便秘、腹瀉等多種問題。

     生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中。

     2

     豆類

     豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘。

     3

     魔芋

     魔芋最大的價(jià)值，在于其葡萄甘露聚糖成分。

     葡萄甘露聚糖即膳食纖維，具有通便潤腸、排除多余油脂及有害物質(zhì)等作用，又被稱為腸道的清道夫。

     研究證實(shí)，魔芋粉具有降脂、降糖等多種功用。

     生魔芋有毒，必須煎煮3小時(shí)以上才可食用，且每次食量不宜過多。

     4

     海帶

     海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中甘油三酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便。

     海帶熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

     海帶的最佳食用方式是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。

     5

     蘋果

     蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠，能將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效促進(jìn)排便，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

     蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度，應(yīng)當(dāng)盡量帶皮吃蘋果。

     6

     蜂蜜

     蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要?dú)w功于它所含的那些人體所需的氨基酸、維生素能促進(jìn)身體良性循環(huán)，對(duì)于腸道健康也是一種不錯(cuò)的保護(hù)。

     另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素會(huì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。

     將檸檬薄片浸泡在蜂蜜中，并放在冰箱內(nèi)儲(chǔ)存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用能達(dá)到潤腸、美容的功效。

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