龍魚還可以烹飪?nèi)魏蜗矚g的蔬菜。鍋燒開后，可以用少量的油炒一些洋蔥，然后加入少量的水。龍魚煮熟后，加入蔬菜。如果想減肥，蔬菜推薦西紅柿、冬瓜、黃瓜。親測有效，最近一個(gè)月你瘦了10斤。有時(shí)候懶得做飯，就隨便做泡飯，雞胸肉或者魚蝦，直接用蔬菜和糙米煮。有蛋白質(zhì)和水，植物纖維和維生素。

哪些蔬菜適合減肥？

減肥的話，蔬菜推薦西紅柿，冬瓜和黃瓜，親測有效，最近一個(gè)月減了10斤。推薦幾個(gè)我常做的菜譜。一是西紅柿金針菇湯:西紅柿去皮，切丁，放在鍋中翻炒至湯汁濃郁，不放油或者放少量橄欖油，然后加清水，金針菇和幾個(gè)蝦仁，煮熟淋一點(diǎn)香油和食鹽。這道菜味道鮮美，熱量超低，富含維生素和礦物質(zhì)。二是小蔥拌豆腐:北方豆腐切小塊，清水焯一下，淋上香油，食鹽，拌上小蔥，清清爽爽，一清二白，味道鮮美，減肥利器。

三是雞肉冬瓜丸子:冬瓜去皮切塊，雞胸肉切碎成肉餡狀，打入一個(gè)雞蛋清和胡椒粉，食鹽，做成紅棗大小的丸子，與冬瓜同煮，最好也是清水煮，臨熟淋入香油和香菜。這道菜富含蛋白質(zhì)，冬瓜排水，減肥特別有效。四是涼拌黃瓜木耳。這個(gè)做法就簡單了，木耳泡發(fā)煮熟，與黃瓜一起涼拌，加入食鹽，醋和生抽，配上蒜泥，方便的話再加點(diǎn)煮雞胸肉絲，減肥功效也是杠杠的。

有什么快手減脂餐菜譜？

分享幾種我的減脂餐搭配肉類我會(huì)選擇雞胸肉，魚肉，蝦肉，主食類是糙米，雜糧米，地瓜，芋頭，蔬菜無所謂看心情選擇。1.雞胸肉煮熟，配上自己喜歡的蔬菜，用香醋，海鮮醬油，少量辣醬做成澆汁，涼拌著吃。2.龍利魚也可以燴任意喜歡的蔬菜，鍋燒開后可以用少量的油先炒香一些洋蔥，然后加少量的水，煮熟龍利魚之后放入蔬菜即可。

3.蝦也可以和西葫蘆、葫蘆、蘆筍和芹菜等蔬菜一起炒。更快的自動(dòng)駕駛很簡單。4.有時(shí)候懶得做飯?？梢灾苯幼鲆环菝罪?，雞胸肉或者魚蝦，直接和蔬菜，糙米一起煮。有蛋白質(zhì)、水、植物纖維和維生素。5.與白肉相比，牛肉實(shí)際上含有少量脂肪。最好的選擇是牛筋或黃瓜條很薄的部分。牛肉可以先泡血，再和自己喜歡的蔬菜一起炒。

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